不要再亂吃減肥藥了 4種靠譜的減肥方法在這

2019-03-07 08:11:07

在前不久的央視新聞里，有個女孩子因在網上購買了減肥藥沒吃多久便因心臟驟停去世了。新聞一出，也給許多想要減肥或者正在減肥的人士敲了一個警鐘。減肥一定要選擇正確安全的減肥方法。那么安全的靠譜的減肥方法都有哪些呢？一起來看看以下的這幾種。這些可比隨便購買的減肥藥起的效果靠譜多了。

不要再亂吃減肥藥了，4種靠譜的減肥方法在這！

1、管得住嘴

管得住嘴說的好像很輕松，四個字就把意思全表達完了。但這確實是一件比較艱難的事情。尤其是對于一些帶有吃貨屬性的肥胖人士來說，這真的是太難了。但是如果抵擋不了食物的誘惑，再好的減肥方法都是無濟于事的。所以在飲食上一定要嚴格控制自己，高脂肪、高熱量的食物絕對要避而遠之，比如燒烤、肥肉啥的。

2、邁得開腿

除了管得住嘴，邁得開腿也是最基本、最靠譜的的減肥方法之一。不管是晨練還是晚練，只要你肯去運動，并堅持下去，你的體重自然會慢慢的降下去。有肥胖困擾的人運動起來其實是比較艱難的，因為體重的關系，運動起來要比常人感覺累很多，如果運動量大的話，這種感覺會更為明顯。當然，不管再辛苦，為了自己的身材和健康，也必須得堅持下去。

3、營養代餐

現在網絡上流行著許多營養代餐可減肥的說法，然而每一種營養代餐的效果是不是都很好就很難說了。雖然營養代餐主張的是低熱量、高纖維、抗餓飽腹，但選擇的時候就不要那么隨便了。現在代餐粉那么多，在選擇時一定要從廠家、成分、營養以及飽腹感程度等方面進行挑選。

4、手術減肥

之所以將手術減肥放在最后，是因為動手術畢竟是一件有風險的事情。有的過于肥胖的人士用其他的辦法他都不會有多大的效果，因此醫生會給出建議，通過手術抽脂減肥。雖然有的不是很胖的人也會去做抽脂減肥手術，但如果能通過改變個人的習慣以及一些無風險的外在減肥方式來改變身形，又何樂而不為呢？

溫馨提示：以上次說的這4種減肥方法，應該算是所有減肥方法最為安全靠譜的。本來減肥的初衷是為了讓自己的身形和身體更加健康，如果選擇了一些潛在危害很大的方式去減肥，若是造成了身體損傷，反而得不償失不是。