情緒化進食容易肥胖 8個小妙招可幫你攻破情緒化進食

有一些人當情緒不好時，就通過暴飲暴食的方式來調節情緒。這類人的飲食習慣是按照日常生活中的心情改變，而并非饑餓的需要來進食，比如，當感覺到壓力過大、緊張、或者不開心的時候，通過飲食的方式來緩解，從而導致肥胖的發生。

情緒化進食容易肥胖，教你8個小妙招來幫你來攻破情緒化進食！

第一、要克制自己的欲望

如果感覺心情不好時，確實非常想吃一些東西，但還是先克制一下吧。可以試試五分鐘策略。在想吃東西的時候，克制五分鐘之后再吃，下一回，再克制十分鐘后，再有下次就克制二十分鐘，如此地克制，這樣就可以養成一種習慣，而非一有情緒就吃東西了。

第二、想吃東西前先喝杯水

女人補充水分才能美。所以想吃東西前，先喝一杯水。這樣能緩解情緒，而后也會感覺到有了飽腹感，可以不再吃、或吃吃食物了。

第三、用低熱量食物塞飽肚子

在自家的冰箱里不妨多放一些蔬菜和水果，少放熱量高的食物。當你非常想吃東西的時候，也只有這些東西可以選擇。

第四、出去走一走來緩解

無論你是太過高興或太過難過，出去走走都是一個不錯的辦法。在漫步中，可以排解一下低落的情緒，也能抒發自己快樂的情感。不過，最重要的就是，總不會邊走吃東西，這樣即能運動，也可緩解了吃東西的個體戶。

第五、想吃東西就做下運動

穿上你最愛的運動鞋，開始來一段慢跑，或者做別的有氧運動也行，總之讓身子動起來，從而克制進食的欲望，又能消耗掉熱量。

第六、寫下自己的心情

寫心情緩解自己的負面的情緒。如果真的心情很糟糕的話，那么寫下令自己的不快，書寫是一種很好的發泄途徑。之后，可再決定，做些什么能讓你高興的事，但決不能吃東西。

第七、多一些寵愛自己

有很多愛自己的方式，比如泡澡、香薰、按摩，做個頭發等，或去美容都是愛撫自己的好選擇，不一定用吃的方式，而且，選擇其他的方式可以讓自己變得美麗。

第八、當情緒不好時可以跟朋友分享

朋友一般都能做“垃圾桶”，所以，有心事的時候，對她們說出來，讓她們給你分析為什么悲傷或和你一起快樂。開放的人才能健康快樂。

總之，情緒化的進食方式并不可取，當感覺到工作壓力特別大和不開心時，有一些女性更容易有情緒化進食的情況，養成了這個不好的飲食習慣，會使自己更容易導致肥胖，而且還危及到健康。所以，當情緒不好時，可以通過以上的方式進行排解，這樣更有利于緩解壓力。