減肥的食物有哪些？這7種食物能幫助減肥

在秋冬季節是減肥最好的時期，但是有一部分人群會大量的吃一些肉類，提高了身體的熱量，并不是所有的食物都會導致身體的發胖，在秋冬季節選對好食物就能夠提升新陳代謝的速度，讓身體快速瘦到你尖叫。

減肥的食物有哪些？

1、豆類可以減少腰腹部脂肪的堆積

可以把黑豆和黃豆搭配在一起打成豆漿喝，這樣能夠提高新陳代謝的速度，同時也具有解毒的功效。喝豆漿的時候盡量不要放任何的糖，而且黑豆比黃豆減肥效果會更好，因為黑豆里面含有的青花素能夠有效的抑制腸道脂肪酶，分解了脂肪，給人們一定的飽腹感。

2、大蒜可以加快人體的新陳代謝

雖然大蒜的味道不好，但是能夠促進新陳代謝的速度，把大蒜拍碎了之后再吃，才能夠讓大蒜素釋放出來，拍碎后十分鐘再煮。如果把整個大蒜炸一下沒有任何的營養。大蒜具有殺菌的功效，同時也可以預防感冒和心血管疾病。

3、十字花科蔬菜

在十字花科蔬菜里面含有大量的氫化合物，能夠幫助肝臟排毒，只有肝臟里面的毒素減少了，才能夠增加瘦身的效果。就是因為身體中的毒素太多才引起身體發胖，當把毒素清理干凈了，人就會變瘦了。除此之外十字花科蔬菜具有抗癌的功效，熱量很低，能夠給人們一定的飽腹感。

4、全谷根莖類食物

全谷根莖類食物的熱量非常低，盡量要選擇含有麥粉含量多的。可以選擇裸麥堅果面包里面含有大量的堅果，不僅健康而且給人們一定的口感。

5、咖啡或者茶

黑咖啡里面含有咖啡綠原酸，能夠幫助人體減肥，需要注意的是一定要選擇黑咖啡。另外也可以適當的喝茶，茶里面含有的茶多酚能夠幫助脂肪燃燒。

6、海藻類食物

可以選擇海帶卷或者海苔沙拉里面含有大量的碘元素以及膳食纖維，能夠幫助身體分泌甲狀腺素，提高了基礎代謝能力，但是甲亢患者不能吃海藻。

7、海鮮

海鮮比如咖喱、蟹腳肉，具有利尿的功效，能夠把多余的水分排出體外，里面所含有的碘能夠把身體中多余的水分排出體外，熱量很低，可以有效的減水腫。海鮮里面含有大量的蛋白質，減重效果會更好。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹能夠提高新陳代謝速度的食物，除了通過食物來減重之外也應該多鍛煉身體，每天抽出40分鐘的時間來進行有氧運動，每周至少要有五次的有氧運動，同時也要控制飲食。