吃哪些食物可以瘦身？試試這幾種減肥食譜

2018-10-07 07:31:03

減肥是女性特別關注的一個話題，除了運動減肥之外也要做好飲食上的護理，只要是吃對食物就可以讓身體快速的瘦下來，吃哪些食物可以瘦身。

吃哪些食物可以瘦身？

1、西紅柿大蒜湯

把西紅柿、大蒜清洗干凈，一起放在鍋里面煮一個小時就可以了，在月經后的第四周連續喝兩天的番茄大蒜湯，期間不能吃任何的食物，這樣能夠有效的減肥。

2、木瓜紅棗燉鮮奶

把紅棗清洗干凈，木瓜去皮洗干凈之后切成塊放在鍋里面放適量水，加入冰糖，一直煮到融化為止，然后再把冰糖水、奶倒入木瓜和紅棗湯里面，放在蒸鍋里隔水燉40分鐘就可以飲用了。

3、牛奶加蘋果瘦身

第一天全天只能吃蘋果，一天吃5到6個就可以，吃的時候一定要細嚼慢咽，第二天只喝酸奶或者是牛奶，大約是100毫升，第3、4、5天就可以正常飲食，然后再繼續使用牛奶加蘋果的方法減肥。

4、黑巧克力減肥方法

在一星期里面除了早餐之外任何一頓都不能吃奶制品和水果，可以使用黑巧克力來代替，吃的時候一定要細嚼慢咽。在第四天不吃午飯，用黑巧克力來代替，如果下午饑餓的話可以使用巧克力來充饑，巧克力減肥一定要吃可可含量在70%的黑巧克力。另外每天吃巧克力應該控制在50克以內，不能過量的吃，在月經期間吃巧克力也可以緩解痛經。

5、鮮葵粥

把葵菜洗干凈切成絲，大米淘干凈淘洗干凈，放在鍋里面加入適量的水煮成粥，等粥快熟的時候再放入葵菜煮開即可，每天服用一碗，連續服用一星期，具有涼血解毒、清熱潤腸的功效，特別適合便秘、便血的患者。

6、每餐只吃一種蛋白質

蛋白質減肥的方法是眾所周知的，主要是摒棄碳水化合物進入身體中，但是每頓飯只能吃一種蛋白質，不同種的蛋白質需要不同的消化液以及不同時間來進行消化，如果一頓飯吃多種的話需要有效的消化兩種或者兩種以上的蛋白質，

溫馨提示

平時可以選擇以上的食物來瘦身，另外要養成良好的生活習慣，避免吃得過飽，避免吃高熱量、高糖類的食物，通過科學飲食和運動來減肥。