生理期真的吃不胖嗎？脂肪型身材怎么減肥？

2018-09-19 07:15:22

減肥是每個愛美女性都比較關注的問題，但是由于每個人身體的體質不同，減肥的方法也各不相同。脂肪型的身材主要發胖的原因就是平時運動量不夠，因此很多人不想運動都會通過一些小技巧來糾正身材。

生理期怎么吃都不會胖嗎？

生理期也就是女性常說的大姨媽時期，很多人都認生理期減肥速度非常快，吃什么都不會發胖。不少人認為，生理期流血七天，對健康造成了很大的傷害！所以一定要吃很好的補品，不然對身體傷害更大~生理期的高消耗，新陳代謝旺盛，所以即使多吃一點，也不會發胖。

專家表示，正常女性月經7天出血總量不少于20毫升，不超過100毫升，一般在30-50毫升是正常的。與獻血相比，獻血是200-300毫升，血站護士會給你一瓶牛奶。由此可見月經期間的流血量和進補常識相比，不是明智之舉。目前國內外學術界對生理期高代謝和低代謝的認識尚不清楚，但目前的數據表明，高代謝和低代謝之間的差異并不超過三杯紅糖水的卡路里值。從生理學角度看，生理階段的代謝與以往沒有太大的區別。

脂肪型的身材怎么減肥？

1、遠離各種垃圾食物

零食是許多女性肥胖的根本原因，為了快速健康地擺脫身體多余的肥肉，戒掉或少吃零食是明智之舉，也讓愛吃零食的女性更加的痛苦不堪。而零食中含有大量的脂肪和添加劑，給腸道帶來很大的負擔。所以，要想擺脫胖妹的稱號，就要拒絕一切零食。

2、少食多餐

如果想健康減肥，少吃多餐是個不錯的選擇。一次不要吃太多，餓的時候吃一點，最好選擇少卡路里的東西進食。其次，要少吃紅肉。紅肉富含大量的脂肪，多吃白肉，少吃紅肉，不但能減少脂肪的攝取，而且能使你的身體更苗條。我們應該多注意營養攝取，少吃肉，多吃水果和蔬菜，這樣才能更好的健康和減肥。

另外，走路的時候，一定要養成收緊小腹的習慣，臀部自然的抬起。長期堅持可以避免腹部突出，也可以很好的避免臀部出現走形和下垂的情況，使身體曲線會發生變化。如果經常穿高跟鞋，整個人的重力中心將在在小腿的腿肚上。很容易出現浮腫或胡蘿卜腿，不妨試一試腳尖的部位先落地，這樣對瘦腿很有好處。