6個方法加快新陳代謝 減肥效果更加明顯

經常聽到別人說身體新陳代謝，也常聽說只要新陳代謝好，身體各功能也能正常運行。新陳代謝指的是將攝入的食物轉化為維持生命功能的熱量，并且不斷在人體細胞內發生代謝。通過良好的新陳代謝可以讓讓身體一切正常，而且一些減肥的人可以通過一些方法來促進新陳代謝，從而達到明顯的減肥效果。

6個方法可以加快新陳代謝

一、不要晨起鍛煉。

在每天清晨的時候，靜止代謝會出現最低的水平狀態，如果是想要減肥的朋友，早晨起床不是一個鍛煉的好時間，如果因為早起而缺乏睡眠，就會讓身體的荷爾蒙平衡被影響，就會給身體帶來負面影響，也不利于身體的新陳代謝。

二、把鍛煉的分成幾個小段進行。

如果是激烈并且長時間的運動會讓食欲增加，就會通過攝入更多食物來補充被燃燒的能量，就起不到減肥的作用。所以，把鍛煉分成幾個小部分進行，并且增加鍛煉的次數，就可以提高代謝并且不會增加食欲，將能量的補充量將為最低。

三、不能暴飲暴食。

有些人在平時有暴飲暴食的習慣，特別是在心情不好的時候，而這個習慣在減肥期間也會存在，但是這樣會容易讓身體代謝出現異常，尤其是當一天突然攝入的食物跟平時不一樣時，就容易讓食物在被消化的時候代謝也跟著加快，就容易發生異常。

四、適當的吃肉。

相對于其他卡路里多的食物來說，身體在消耗蛋白的時候需要更多的能量來促進新陳代謝，所以適當的攝入一些肉，適當的肉量能夠讓身體有能量去維持新城代謝，特別是消耗比較多的蛋白時。

五、可以適當的吃零食。

對于零食減肥的人都以為是不能吃的，但并不是，零食只要正確食用，是不會導致肥胖的。由于平時兩餐之間的時間太長，這樣容易在第二餐的時候攝入過多食物，所以在中間可以適當補充一些零食，這樣可以促進新陳代謝，從而保持身體不會因為饑餓而在下一頓攝入過多。

六、遠離蘇打水。

有很多人說蘇打水對身體很好，可以促進新陳代謝，但實際上經常喝蘇打水會降低身體對糖等處理的能力，也會降低新陳代謝的速度，而且蘇打水中含有一定的熱量，吃多也是會導致肥胖。

溫馨提示，新陳代謝的正常運行不僅可以讓身體保持正常，還有促進減肥的功效，如果在減肥期間沒有注意身體的新陳代謝，也是會降低減肥效果的。