家庭醫生在線首頁 > 減肥 > 經驗 > 減肥達人 > 正文
            糖尿病
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

            健康減肥不傷身的方法是什么?有哪些小妙招呢?

            2018-08-21 07:46:53      

            減肥的方法是相當多的,有運動減肥和飲食減肥,還有醫美減肥方法和藥物減肥。但是最健康不傷身的減肥方式還飲食減肥和運動減肥相結合。

            那么健康減肥不傷身的方式到底是什么呢?有哪些小妙招呢?

            多吃黑色食物

            想減肥的朋友,在平時應該多吃黑色食物,比如黑木耳和黑棗,以及黑米之類的深色食物,黑色食物能夠清除人體的自由基,可以消除活性氧化,同時還能夠起到降壓降脂以及降糖的作用,特別是黑色食物含有豐富的粗纖維,更利于減肥效果,黑色食物的飽腹感也是相當強的,就能夠避免過量進食而引起脂肪堆積。

            多補充水分

            減肥人士在平時應該記得多喝水,多喝水,不僅能夠增加飽腹感,而且能夠為人體補充水分,那么血液循環和新陳代謝都能夠得到正常運轉,這樣能夠促進減肥效果。多喝水能夠把體內的雜質和有毒物質通過糞便和尿液排出,就能夠達到排毒養顏的作用,而且可以有效的減肥。

            多吃低卡路里食物

            很多年輕人都是重口味,在平時會經常吃一些火鍋和麻辣燙以及燒烤和油炸食品,這些食物都是高熱量的食物,都是不利于減肥的,而且更容易患高血壓和糖尿病等慢性疾病。要想減肥成功,那么就應該避免吃高熱量高脂肪的食物,在平時要多吃低卡里路食物,飲食要保持清淡,應該少放各類調味品。

            喝瘦身飲品

            很多的天然飲品都有一定的減肥功效,包括茶葉和果汁,可以多喝綠茶和花茶,都有一定的減肥作用,而且可以多喝檸檬汁和蘋果汁以及橙汁,可以幫助脂肪分解,那么就能夠達到減肥的效果。

            堅持溫和的運動

            很多人一說到減肥,就喜歡參加一些劇烈的運動或者高難度的運動,雖然這些運動減肥效果相當不錯,但是很少有人能夠長期堅持,所以在平時應該選擇一些稍微溫和的運動方式,比如步行和慢跑,以及瑜伽和體操等,這些溫和的運動方式既不傷身,而且能夠讓人持之以恒,只要堅持這些運動,那么減肥效果也會持久不反彈。

            溫馨提示

            雖然減肥方法五花八門,但是最健康不傷身的減肥方式,還應該是飲食和運動相結合的方法,而且飲食和運動相結合,還能達到養生保健的功效,這豈不是一舉兩得?

            (責任編輯:陳婕 )

            怎樣減肥不傷身體?教你5個健康減肥的好方法

            減肥是當代人很重視的一項活動,如何健康減肥又困擾著大多數人,一旦用錯了方法,不能成功減肥還好說,反彈了就是個大問題。那怎么減肥才算健康的……詳細>>

            不吃藥的健康減肥方法有哪些?這些小妙招能讓你一瘦再瘦

            如今有很多人減肥都靠著減肥藥來維持,而一旦停藥就會馬上反彈,那么想要瘦身的你難道要吃一輩子的藥嗎?而且這些藥真的對你的健康就沒有影響嗎?……詳細>>

            想要減肥又不傷身 要學會這3招

            對于正在減肥的人需要明白一個問題,那就是減肥要在確保健康的情況下進行,這樣才能讓你的身體一直處在健康狀態中,而想要健康減肥的人,在平時務……詳細>>

            公認的健康減肥方法有哪些?

            每逢節假日身上就會重幾斤,在春節期間,有很多社交聚會,高糖高油的食物是自然必不可少的,再加上減少鍛煉,大多數人會在新年期間增重。所以,不……詳細>>

            有哪些健康不傷身的減肥方法?快試試這4個方法

            減肥是一個經久不衰的話題,很多人對于減肥都有不同的方法和想法,比如節食減肥、不吃早餐減肥、吃減肥產品減肥、還有通過運動減肥等。但是,減肥……詳細>>

            • 池蓮祥

            • 濮先明

            • 張帆

            • 張惠杰

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 熟女性饥渴一区二区三区| 精品国产一区二区三区久久影院 | 成人免费一区二区无码视频| 无码精品人妻一区二区三区影院 | 日本韩国黄色一区二区三区| 亚洲视频一区在线| 精品国产一区二区三区久久蜜臀 | 成人区人妻精品一区二区不卡网站| 极品人妻少妇一区二区三区 | 天堂Av无码Av一区二区三区| 国模少妇一区二区三区| 中文字幕日韩精品一区二区三区| 中文字幕一区在线观看| 福利在线一区二区| 中日韩精品无码一区二区三区| 国产在线无码视频一区二区三区 | 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 大香伊人久久精品一区二区 | 日韩精品无码一区二区三区| 亚洲老妈激情一区二区三区| 国产伦精品一区二区三区视频金莲| 国产精品久久久久久一区二区三区| 人妻无码一区二区不卡无码av| 久久精品国产一区二区三区| 国产不卡视频一区二区三区| 国产vr一区二区在线观看| 精品人妻少妇一区二区三区| 一区二区在线视频免费观看| 日韩经典精品无码一区| 国产成人高清精品一区二区三区| 亚洲国产激情一区二区三区| 冲田杏梨高清无一区二区| 鲁大师成人一区二区三区| 视频一区二区三区免费观看 | 亚洲一区二区免费视频| 亚洲一区二区三区无码国产| 亚洲a∨无码一区二区| 日韩在线视频不卡一区二区三区| 天堂一区二区三区精品| 福利片福利一区二区三区| 内射女校花一区二区三区|