減肥者可以放心吃哪些食物？ 這十種食物利于減肥

減肥是很多人一生的事業，但是很多人經過一段時間的減肥之后，體重不降反升，這讓很多人困擾不已，最有可能是原因就是減肥者不知道如何去吃，會吃對減肥來說是一個至關重要的手段。

這十種食物幫你輕松吃出好身材。

1、玉米

現在是炎熱的夏日，市面上玉米很常見，在夏天煮玉米是很好的減肥主食。玉米含有豐富的粗纖維，能夠幫助人體改善腸道環境，促進胃腸蠕動，加速代謝的廢物排出體外，從而降低體重。此外，玉米的飽腹感很強。

2、紅薯

紅薯的膳食纖維含量豐富，且含有對人體有利的很多微量元素。而且紅薯的價格低廉，適合所有人，但是糖尿病患者不宜多吃，因為紅薯中含有的碳水化合物進入人體后會消化為糖分，容易引起血糖的升高。

3、山藥

山藥是一種飽腹感很強、含有熱量又很少的食物，可以當做蔬菜或者當主食來吃。而且山藥還有一個好處就是可以幫助降血脂。

4、豌豆

豌豆中含有豐富的維生素B2，可以用來代替主食，維生素B2人體不能合成，但是人體合成其他為了元素又離不開它，因此平時要多吃一些維生素B2。

5、綠豆

綠豆是炎熱的夏季減肥的好食物，而且多喝綠豆湯有助于幫助我們消除體內的濕熱，起到降溫消暑的作用。

6、紅豆

紅豆和綠豆差不多，但是紅豆相對比較溫和，有些體質較弱的人或者特殊人群吃綠豆會不舒服，因此紅豆是更好的選擇。

7、小米

小米作為雜糧，碳水化合物的含量和含有的熱量是很低的，而且小米對養胃健脾的功效很顯著，可以和大米一起用來做二米飯。

8、紫米

紫外粥對于減肥的人來說應該多喝，因此紫米中含有豐富的礦物元素，而且紫米中含有豐富的膳食纖維。但在煮紫米之前一定要充分的浸泡。

9、燕麥

燕麥的營養物質非常豐富，而且有很強的飽腹感，含有的熱量又少，而且燕麥對于幫助降血糖和血脂都有很好的功效。

10、蓮藕

蓮藕中含有少量的碳水化合物，但含有的膳食纖維多，蓮藕是很多醫生建議糖尿病人當做主食來吃的食物。

以上所說的十種食物都可以當做主食來吃，這些食物中含有的碳水化合物少，又有很強的飽腹感，讓你怎么吃也不胖。