減肥不能缺肉？ 哪些肉類很適合減肥期間食用？

很多減肥的朋友認(rèn)為在減肥期間是要杜絕攝入肉類的，攝入肉類會(huì)讓身體脂肪堆積，從而達(dá)不到減肥效果，但并不是這樣的，在減肥期間也是需要足夠的脂肪來維持身體的能量，只要選擇正確的肉類，不僅不會(huì)讓體重增加，還會(huì)幫助減肥。

在減肥期間為什么不能缺肉？

由于人體所需的營(yíng)養(yǎng)被分為5大類，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物質(zhì)，而這五類營(yíng)養(yǎng)素都是人體每天都要補(bǔ)充的，它們對(duì)人體構(gòu)成的組織有著提供能量以及預(yù)防疾病的功能，如果缺少一種營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到極限的時(shí)候，身體就會(huì)開始出現(xiàn)疾病。而如果在減肥期間沒有攝入肉類，就會(huì)讓身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)都缺乏，這樣就會(huì)導(dǎo)致減肥者出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，反而會(huì)因?yàn)樯眢w出現(xiàn)異常而導(dǎo)致虛胖。

哪些肉類很適合減肥期間食用？

一、雞肉。雞肉是我們生活中很常見的一種低脂肉類，也是一種比較高的蛋白質(zhì)低脂食物，由于肌肉中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素a，而脂肪的含量卻很少，對(duì)減肥者來說是一種只補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不補(bǔ)充脂肪的食物。

二、鴨肉。鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，它其中所含的脂肪以及碳水化合物都比較適中，而蛋白質(zhì)的含量卻很高，在減肥期間攝入鴨肉也是可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇，可以幫助預(yù)防心腦血管疾病。

三、魚肉。魚肉中的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，有很好的降膽固醇作用，因此不僅是想要減肥的人或者是體重比較胖的人，可以多吃些魚肉，可以有效減肥而且避免肥胖，還能預(yù)防因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致的心腦血管疾病出現(xiàn)。

四、瘦豬肉。瘦豬肉的蛋白質(zhì)比較高，而脂肪的含量就比較低，尤其是在經(jīng)過蒸煮后的瘦豬肉中的脂肪會(huì)更低，所以很適合減肥的朋友食用。

溫馨提示，在減肥期間不要單純的以為不吃肉就可以減肥，而是要靠合理的飲食以及科學(xué)的鍛煉，才能讓身體在不被損害的情況而成功減肥。有些人為了減肥而大量節(jié)食，導(dǎo)致身體因?yàn)槿狈Ω鞣N營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)疾病，這樣可能會(huì)因?yàn)榧膊《岓w重下降，但是卻不是健康的下降，而是病態(tài)的體重下降，這樣會(huì)讓人看起來有恐懼感的。