如何有效瘦腿呢？五招幫你有效瘦腿

2018-07-18 09:30:22

很多女生都會(huì)注重自己的腿型，擁有細(xì)長(zhǎng)的腿是每個(gè)女生追求的。想要瘦腿，我們就要掌握瘦腿方法，并且堅(jiān)持下去，這樣子才能看到效果。那么，我們?cè)撊绾味行萃饶兀肯旅嫘【帪榇蠹医榻B五招瘦腿的方法吧。

按摩瘦腿法

按摩是最直接手提方法，通過(guò)按摩，可以有效刺激腿部穴位，從而促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，并且排出毒素、并起到消除水腫。同時(shí)，我們還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的穴位來(lái)調(diào)整荷爾蒙的分泌。一般我們?cè)谕砩吓菽_的時(shí)候可以多多按摩。

神奇球瘦腿法

我們想要消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。我們可以利用兩顆健身球來(lái)讓我們隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。不論在哪里，我們都可以把這兩顆健身球放在腳心，利用雙腿的力量來(lái)帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。如果是小腿粗，我們可以低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這是最好的鍛煉方法。不但可以鍛煉小腿肌肉還可以按摩到腳底。

空中蹬自行車瘦身

我們可以在每天睡覺(jué)前蹬100下，要帶有一定的節(jié)奏，并且蹬完之后不要馬上放下，要保持好預(yù)備的姿勢(shì)。我們需要把兩腿并攏向上伸向空中，注意膝蓋不能彎曲，腳尖要繃直，并且堅(jiān)持3分鐘，再慢慢放下。做完這些動(dòng)作后腿部會(huì)有點(diǎn)酸麻，所以記得要按摩腿部。

少吃鹽去水腫

如果我們經(jīng)常吃多鹽的食物，就會(huì)很容易導(dǎo)致體內(nèi)積存過(guò)多的水分，并且形成水腫，很容易積聚在小腿上。所以，我們除了飲食上要減少鹽分的吸收之外，我們也要多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浤軌蛴行懦鲶w內(nèi)多余鹽分，多吃含鉀的食物比如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

拉伸小腿

我們?cè)谕砩系臅r(shí)候可以坐在床上，將腿伸直并攏，用手按住腳底，并忘身體方向扳，這時(shí)候眼睛看向腳尖，身體一點(diǎn)點(diǎn)地向下俯于腿上，如果經(jīng)常做瑜伽的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是個(gè)很常見的體式。剛開始做這個(gè)動(dòng)作會(huì)很有難度，但是堅(jiān)持下去就會(huì)有很大的效果。