可以邊吃邊減肥？健康飲食減肥不反彈！

2018-07-14 08:48:04

愛美之心，人皆有之。減肥是很多女性朋友當(dāng)做一生的事業(yè)，但是很多人覺得減肥是一件十分痛苦的事情，需要耗費(fèi)大量的時(shí)間、精力甚至金錢，需要管住嘴邁開腿，但真的是這樣嗎？

下面我們一起來看一看，吃什么可以快速減肥還不會(huì)反彈。

1、自制蜂蜜檸檬水

首先要用粗鹽搓洗檸檬的表面，確保干凈，然后將檸檬帶皮切成小小的薄片，再找?guī)讉€(gè)透明的玻璃瓶，一定要提前清洗消毒，用熱水煮沸法即可，消毒之后把罐子通風(fēng)晾干，避免用布擦，會(huì)傳遞細(xì)菌。在罐子底部放入部分檸檬，再倒入蜂蜜，再在上面放入檸檬，再倒入蜂蜜，這樣可以讓檸檬和蜂蜜充分接觸，一直到裝滿罐子為止。再把蓋子蓋好，將罐子密封放入冰箱之中。在餐前空腹的時(shí)候喝一杯，對(duì)減肥大有幫助。

2、紅豆綠豆粥

紅豆和綠豆都有很好的排毒更能，并且都是粗糧，含有豐富的粗纖維，且低脂肪，對(duì)減肥大有功效。首先將紅豆和綠豆提前清洗浸泡，然后將紅豆和綠豆以及其他雜糧等全部放入鍋中，煮爛即可。煮熟后，全部喝掉。配合紅豆綠豆粥，可以在早上起床后喝一杯蜂蜜白醋水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸道。

3、生姜花椒紅棗水

將生姜去掉皮之后然后切成絲狀，再把花椒洗凈、紅棗洗凈，然后把生姜、花椒、去核的紅棗全部放入鍋中，用大火加水煮，再換用小火煮，最后加紅糖繼續(xù)煮，最后喝水。

4、纖維含量多的食物

對(duì)于減肥的人來說，富含纖維的食物是再好不過的選擇，比如西蘭花，這類食物中富含膳食纖維，不僅會(huì)增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，還能帶給你一種強(qiáng)烈的飽腹感，讓你感覺每吃多少就已經(jīng)飽了。這類食物不僅利于減肥，患有糖尿病和高血壓的患者經(jīng)常食用也有利于控制病情。

5、山楂荷葉茶

山楂利消化，能解暑，炎熱的夏季，山楂荷葉茶再好不過。選用干山楂，保證清潔，將山楂、薏米、蜂蜜和干荷葉放入鍋中大火燒開、小火慢熬，熬好之后，盛出水自然冷卻飲用，能夠幫助我們順利的排出毒素，對(duì)減肥大有幫助。但這種方法不適用于胃酸過多的人，因?yàn)樯介旧砜诟兴釢送猓荒芸崭购壬介粌H不利于減肥，還會(huì)起到反作用。

總之，要想減肥，一定要吃該吃的東西，還少不了要增加運(yùn)動(dòng)量，這樣才能甩掉贅肉，擁有苗條曼妙的身姿。