搖呼啦圈可以瘦腰嗎？瘦腰做什么運動

搖呼啦圈是現在女生很喜愛的一種減肥運動，網上有呼啦圈可以瘦腰的說法，那么搖呼啦圈到底能不能瘦腰呢？答案當然是肯定的，搖呼啦圈是一項全身性運動對全身都有著減脂效果，不過呼啦圈產生的熱量并不高，所以需要長時間的鍛煉，每天搖呼啦圈要超過一個小時才能夠產生很好的減脂效果。那么除了搖呼啦圈之外我們還有哪些好的瘦腰方法呢？接下來就讓我來給大家科普一下。

一、撿豆子瘦腰法，倒200粒黃豆在地上，然后彎腰，注意這個時候腿不要彎曲，這樣彎腰將豆子一粒一粒的拾起來放在桌子上，反復的重復這個動作，每天堅持做，效果會很好的，在這里豆子扮演的是一個讓你堅持下去的角色，靠撿豆子來讓自己更好的堅持下去，從而重復這個簡單的瘦腰動作。

二、在吃完飯之后休息一會，然后靠墻站立，站立的時候夾緊腿、全身都盡量用力，而且全身上下每一個部位都要盡量的貼向墻，貼的越緊效果越好，站立十五分鐘即可，每天堅持下去不僅僅可以瘦腰，對身體其他部位的減肥也有著不少好處。

三、晚上六點之后不要進食，就連水也要少喝，這樣就可以減少脂肪的堆積，而且不要吃的太多，晚上是最容易胖的時候，晚上吃的太多容易導致脂肪堆積，所以想要減肥的朋友們晚上要盡量少吃。

四、水乃生命之源，所以每天都一定要喝足一定量的水，喝水不但可以美容，而且喝大量的水可以促進體內的新陳代謝，而且卡路里的消耗需要水的參與，所以喝大量的水有利于脂肪的燃燒，可以更好的幫助減肥。

五、腹部按摩法，按摩法是一種很常用的腹部減肥法，按摩可以提高皮膚的溫度，燃燒皮膚的脂肪，大量消耗能量，還可以促進腸蠕動，促進血液循環，排出體內不需要的雜質，可以給減肥提供很大的幫助。

六、保鮮膜，在家里用保鮮膜纏住腰部，然后在家里正常活動就好，大概半個小時以后腹部被保鮮膜包住的地方就會大量出汗，然后用溫水沖一下，然后再纏上保鮮膜，如此反復三次。

七、做家務減肥法，這個大家都沒想到吧，其實做家務是最減肥的運動了，可以多做家務，又減肥，又可以整理好屋子。