減肥時期如何外出就餐？這些妙招要謹記

2018-05-27 08:50:20

有些時候，即便我們處于減肥時期，也無法避免社交活動，這就會使我們有外出就餐的機會。外面制作的食物不但熱量難以把控，里面還可能會有一些不健康的油炸食品，甚至會有一些高脂肪的食物。那么如何在減肥時期外出就餐不會影響到自己的減肥進度呢？下面我們就來介紹幾個妙招。

減肥時期如何外出就餐？

1、出發之前先吃水果

很多時候，即便剛開始的時候，會克制住自己的進食欲望。可是，吃著吃著不由自主就吃多了。如果在餐桌上不小心喝了一點酒，那么更可能會導致我們胃口大開，一發而不可收拾，這就會嚴重的拖慢我們的減肥進度。因此我們不妨在出發之前就做好準備，提前吃一個蘋果，可以有效的幫助我們降低食欲，還可以給我們提供充足的飽腹感，這樣即便我們想吃，也吃不了太多。

2、點健康的菜

如果我們外出就餐的時候，有機會自己點菜，千萬不要放過這個好機會。我們可以選擇一些比較健康的菜，這樣可以幫助我們減少很大的熱量的攝入。比如說，對于蝦這種食材，我們可以選擇吃白灼蝦，而不要吃油爆大蝦。對于山藥這種食材，我們可以吃藍莓山藥，而不要吃拔絲山藥。很多食物會根據料理方式的不同會在其中添加入不同的熱量，我們可以選擇一些更加健康，熱量更加低的菜品來吃。

3、點一碗素湯

我們在用餐的時候可以點一碗素湯。用餐時如果感覺到口渴，可以用素湯來代替飲料。不但可以幫助我們減少很大一部分收入，還可以給我們提供充足的飽腹感。在喝湯的時候，切記一定要多嘗一些里面的蔬菜，這樣可以占據我們胃部的空間。

4、拒絕一切零食

我們外出就餐的時候，餐桌上會放一些小零食。在大家等待的過程中，一邊談天說地，一邊就會不由自主的將手伸向這些零食，大家邊吃邊聊，很快幾塊零食就被吃光光了。你知道嗎？就在這短短的過程中，我們可能已經攝入了近百大卡的熱量。本身外出就餐就會影響到我們的減肥進度，如果這個時候再吃一些干果類的零食，會使我們攝入的熱量爆表，甚至可能會使我們出現反彈的現象。

溫馨提示

減肥期間并不是一定不可以外出就餐。如果外出就餐，可以嘗試一下以上的妙招，可以有效的避免外出影響到自己的減肥進度。大家不妨可以嘗試一下。不過最重要的還是要有毅力，一定要控制自己的口舌之欲，這樣才可以減肥成功。