下半身肥胖該怎么減肥？久坐的朋友快來看一看

很多人由于工作的原因，或是由于性格比較懶散，會經常久坐不動，因此可能會導致身體出現下半身肥胖的現象。久坐不動會導致我們的臀部和大腿上堆積更多的脂肪，使我們穿衣服看起來非常的難看。如果我們下半身肥胖的話，一定要注意一些生活習慣，這樣不但可以幫助我們預防肥胖，還可以幫助我們瘦身減脂。

下半身肥胖有哪些注意事項？

1、不要翹腳

翹著腳坐不僅是一種非常不文雅的坐姿，而且還會對我們下半身的血液循環產生嚴重的影響，不過它是一種非常舒適的坐姿。如果我們在上班的時候維持坐姿的舒適性，長期保持翹腳的壞習慣，很可能會阻礙我們血液以及淋巴的循環，使我們的下半身產生水腫的現象。這樣我們的下半身堆積脂肪就變得非常容易了。因此如果我們的下半身肥胖是由于水腫或是由于翹腳引起的，改掉這樣一個壞習慣就可以有效的幫助我們瘦下半身。

2、選對吃淀粉的時間

即便我們不通過節食的方式減肥，只要能夠選擇合適的飲食時間，也可以有效的幫助我們瘦下半身。如果我們的大腿和臀部產生了大量的脂肪堆積，這是由于我們生活中攝入的淀粉太多了。如果想要消除下半身堆積的脂肪，就應該減少淀粉的攝入量，或是調整淀粉的食用時間。我們在食用淀粉的時候，應該盡量選擇早上或者中午，或者是下午五點之前這樣可以有效的幫助我們瘦下半身。我們在食用淀粉之后，也不要立即坐下，否則的話會加重下半身肥胖的程度。

3、不要穿緊身褲

很多人下半身的肥胖程度并不是非常嚴重，有些時候只要穿一些很有彈力的絲襪，或是一些緊身的褲子，就可以恢復到比較纖細的身材。這樣只會給我們的肥胖找借口，使我們錯過了最佳的減肥時間。等到緊身褲也難以挽回我們的身材的時候，身體肥胖的程度已經非常嚴重了。這個時候再減肥，不但難度更大，而且更容易反彈。長時間穿緊身褲，也可能導致我們下半身的血液循環不暢，這樣會加重我們下半身肥胖的風險。因此如果我們穿緊身褲感覺比較緊，一定要立即減肥，不要再給自己找借口了。

溫馨提示

絕大多數下半身肥胖都是由于久坐不動引起的。如果我們能夠經常的站起身活動活動，就可以有效的避免下身肥胖的現象。如果我們的體重基數已經比較大了，一定要嚴格控制飲食再配合以相應的運動，這樣才可以達到瘦下身的目的。