便秘吃什么最好？五大食物幫你有效緩解便秘

對便秘的人來說，飲食是一個大問題，吃對了食物才能夠緩解便秘。如果我們便秘了還不注重飲食的話，只會導致便秘越來越嚴重。所以，一旦便秘，我們就要學會找方法來緩解。那么，便秘吃什么最好呢？下面小編為大家介紹五大緩解便秘的食物吧。

羅漢果茶

便秘的人可以將半個羅漢果加入沸水浸泡15分鐘后飲用。因為羅漢果茶能夠有效清熱解毒、潤腸通便，緩解我們的煩躁之心。如果經常便秘，我們可以多喝些羅漢果茶來緩解。但是女生在月經的時候不要喝太多，因為羅漢果性涼，起到涼血的作用。

槐花蜂蜜水

蜂蜜是很好的緩解便秘的食物之一。但需要注意的是，蜂蜜最好選擇槐花蜜。因為槐花蜜偏涼性，能夠有效緩解便秘。我們可以在每天早上空腹飲用一杯蜂蜜勾兌的溫開水。等到晚上臨睡前，服用一杯蜂蜜水。這樣子就能夠有效緩解便秘了。不過要堅持。

白蘿卜

白蘿卜含有豐富的維生素C以及消化酵素，含有酵素能夠幫助消化吸收，緩解便秘功效。白蘿卜有“自然消化劑”之稱，具有利尿、促進消化、緩解胃酸過多等癥狀。所以，我們可以利用白蘿卜來緩解便秘的。

白菜

白菜性微寒，具有很強的解毒功效，還能夠有效緩解便秘。白菜中含有豐富的粗纖維，以及維生素A、B、C，尤其是維生素C，白菜中含有的纖維素能夠有效促進腸胃的蠕動，促進消化吸收，有效緩解便秘。如果我們長期便秘，可以食用些白菜，有效緩解便秘。

黑豆

黑豆中含有豐富的纖維素以及營養物質，黑豆中含有的不飽和脂肪酸能夠有效促進膽固醇的代謝，促進血脂下降，還能夠預防心血管疾病。黑豆的纖維質含量高，能夠促進腸胃蠕動，有效預防便秘。我們也可以喝黑豆漿，對緩解便秘都是有一定的好處的。日常生活中還可以煮成黑豆湯。