躺著也會胖嗎？躺著要怎么才不胖呢？

2018-04-20 09:50:41

肥胖的原因有很多種，其中有一種最重要的原因那就是——躺。不管是減肥中的人還是減肥成功的人，一旦沾上了這個字，那么脂肪堆積就一定是必然的了。有些人對這個觀點嗤之以鼻，躺著不動肯定會胖，這還用你說？可是你知道嗎？我們這里說的躺可并沒有那么簡單。下面我們就來了解一下。

為什么躺著會使人變胖嗎？

1、燃燒熱量低

有些人能躺著絕對不坐著，更不用說運動了。這樣怎么可能不胖呢？如果想要成功減肥，那么最重要的就是：能跑絕對不要走，能走絕對不要站，能站絕對不要坐，能坐絕對不要躺下！可見躺是我們減肥中的大敵，如果我們平時經(jīng)常躺著，就會消耗更少的能量，會使體內的脂肪儲存增厚，也會使我們逐漸的發(fā)胖。

2、姿勢錯誤

如果躺的姿勢不對，很容易影響我們正常的血液循環(huán)，不但會使我們的下身浮腫，還可能會影響頸椎病，產(chǎn)生脫位等一系列的問題，甚至還可能引發(fā)偏頭痛。久而久之，我們的體內血脈流通會不暢，這樣我們的身體就會處于一種比較消極的狀態(tài)，這會嚴重的影響我們的新陳代謝，使我們逐漸變胖。

怎樣才能避免由躺引起的變胖呢？

1、堅持運動

如果我們能堅持運動，即便平時我們喜歡躺著，也可以保證每天的消耗量達標。只要每天的消耗大于等于我們的攝入，就可以保證我們不變胖。因此，我們每周最好做三次以上的中等強度運動，累計一周的運動時間應該不能小于150分鐘。

2、保持正確的姿勢

如果我們能在睡覺時保持正確的姿勢，不但可以有意識的掌控肌肉發(fā)力，還可以幫助我們減少肌肉勞損，對我們的頸椎、腰椎都有非常好的好處。北京攤一類的躺法，請千萬不要再繼續(xù)了。

3、躺著的時候給自己找事做

現(xiàn)在我們躺著的時候，是不是絕大多數(shù)都在玩手機呢？我們不妨在躺著的時候給自己找點事情做，增加一些額外的運動，也可以幫助自己減肥瘦身。比如說，躺下的時候，我們可以試試高抬腿，可以有效的幫助我們鍛煉腹肌，也可以伸伸懶腰，這可以幫助我們促進血液循環(huán)。

溫馨提示

躺著和睡覺是兩個完全不同的概念，我們在躺著的時候，我們的新陳代謝也會逐漸降低，這會導致我們發(fā)胖。可是我們在睡覺的時候，我們的機體依然處于積極的運作過程中，是不會影響我們的減肥進度的，大家千萬不要誤解。