家庭醫生在線首頁 > 減肥 > 綜合 > 減肥百科 > 正文
            肥胖
            掛號科室:內分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>多囊卵巢綜合征皮質醇增多癥性腺功能減退

            減肥容易反彈怎么辦?怎么減肥才能不反彈呢

            2018-03-28 08:37:45      

            減肥成功的一瞬間是幸福的,但是減肥之后的后續也是非常重要的。一不小心,很有可能就前功盡棄,反彈會之前的體重。目前來說,減肥之后容易出現反彈是大部分減肥人士面臨的一個苦惱。那么減肥容易反彈到底該怎么辦呢?還有應該減肥才能不反彈呢?

            快速減肥法容易反彈

            現在網上有很多“七天減肥法”、“十天減肥法”“一個月減肥法”等等快速減肥的方法。這些方法的核心,無非就有兩個方面的結合,超強大的運動量以及嚴苛的節食計劃。這些減肥方法在短時間內是可以見效,但其實減重減得越快,反彈可能就越快越大。等下一次,再繼續這種減肥方法時,不少人發現減肥效果變差了,只有嘗試更加嚴苛的減肥方式才有可能見效。這是快速減肥法更多的時減掉身體里的水分,而不是脂肪,這時候如果看到一些成效,然后中斷了減肥行動,那么在補充水分之后,體重就極易出現反彈。因此想要防止減肥之后不反彈,最好不要追求短時間以及快速的減肥方式。

            減肥須養成良好的生活習慣并長期堅持

            廣州軍區總醫院消化內科楊漢勤主任醫師曾在家庭醫生在線的采訪中表示一旦形成肥胖是比較難消除,所以對于肥胖,積極做好預防才是最重要的,而且過度節食的減肥方法也會損害身體健康。一般的正確減肥方法要養好良好的生活習慣,尤其是飲食習慣,最好做到定量定時,每日3餐,以及每次吃到7—8分飽,這樣才能在有效控制自己的體重;在與此同時還要多參加體育運動,然后長期堅持。

            要明白一個道理,就是減肥沒有捷徑,其實真正的減肥也不是以日,不是以月,而是以年作為計量單位的。而且也不要迷信節食減肥方法,這也不吃,那也不能吃之類,只要在減肥期間控制以下成分的攝入,任何普通飲食都是好的減肥飲食。

            1、 限制脂肪攝入

            攝入過多脂肪是體內肥胖的主要原因,因而此必須控制攝入飲食中的脂肪量,尤其是動物性脂肪。對肥胖者飲食脂肪應控制在總熱量的25%-30%。

            2、 限制糖類攝入

            糖類可增加食欲,飽腹感差,糖類可轉化為脂肪,尤其肥胖者攝入單糖類食品,如果糖、蜜棗、甜點心等,更易于肥胖,因而應盡量少吃或不吃。糖類供應控制在總熱量40%-55%。

            本文指導醫生:
            楊漢勤
            擅長疾?。?/dt>
            各種胃腸、肝膽內科疾病的診治,胃、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎及功能性消化不良等疾病的診治 [詳細]

            (責任編輯:鐘吉怡 )

            相關推薦

            文章關鍵詞: 肥胖 減肥方法 減肥反彈

            如何防止減肥之后反彈?怎樣減肥才能不反彈?

            近日,明星楊紫在參與新浪娛樂的“年度百問”時提出了問題 ——如何防止減肥之后的反彈?可見減肥所有女性關心的問題,而減肥之后出現反彈也是大……詳細>>

            怎樣減肥不反彈 3招健康瘦身不反彈

            不少減肥者在惆悵著這樣一個問題,如何才能讓減肥不反彈。很多人就是明明已經減肥成功了,但是卻耐不住它是反復的反彈,如何才能讓減肥不反彈呢?詳細>>

            怎么減肥不反彈?健康減肥方法是你的選擇

            減肥是一個常見的問題,很多人總是擔心減肥不成功或反彈,不知道怎么才可以做到減肥不反彈,那么減肥的方法有什么呢?感興趣的朋友們一起來看看吧……詳細>>

            減肥之后如何才能不反彈呢?

            當大家歷經千辛萬苦減肥成功以后,該怎么樣去保持體重,不讓體重反彈?這是一個永恒的話題。減肥是一個持之以恒的過程,不能一會兒就停止,因為脂……詳細>>

            為何減肥會反彈?減肥不反彈的6個方法

            胖太久了想減肥了?又怕減肥會反彈白忙一場?趕緊來試下小編給大家分享的減肥不反彈的方法吧。詳細>>

            • 池蓮祥

            • 張惠杰

            • 張帆

            • 濮先明

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 色视频综合无码一区二区三区| 国产一区二区三区不卡在线看| 在线成人综合色一区| 亚洲无人区一区二区三区| 狠狠色综合一区二区| 久久se精品一区二区| 国产精品电影一区| 一区二区三区高清视频在线观看| 国产成人久久一区二区不卡三区| 国产主播福利一区二区| 国产高清一区二区三区视频| 日韩视频一区二区在线观看| 色一情一乱一伦一区二区三区日本 | 熟女少妇丰满一区二区| 97一区二区三区四区久久| 国产精品无码不卡一区二区三区| 久久久久人妻精品一区| 高清一区高清二区视频| 日韩一区二区精品观看| 99久久无码一区人妻a黑| 色老头在线一区二区三区| 色婷婷综合久久久久中文一区二区| 精品国产区一区二区三区在线观看| 农村人乱弄一区二区| 国产精品久久久久一区二区三区| 精品一区二区三区免费观看| 亚洲一区二区三区夜色| 色综合视频一区二区三区 | 亚洲成人一区二区| 精品一区二区三区在线视频| 一区二区精品视频| 一区二区三区在线视频播放| 日韩在线视频一区二区三区| 精品一区二区三区免费| 亚洲AV无码一区二区乱子仑| 九九无码人妻一区二区三区 | 国产91精品一区二区麻豆网站| 国产成人无码AV一区二区在线观看| 国产成人综合亚洲一区| 亚洲一本一道一区二区三区| 国产精品综合一区二区|