每天步行多少步比較好？

2018-01-27 00:30:27 家庭醫(yī)生在線

隨著社交軟件的普及，很多的中老年人都喜歡在微信運動的看看其他朋友的步數(shù)，所以越來越多的人注重了走路對身體的重要性。因為想要走的多一些，讓其他人夸獎自己。有的人心里會有疑問，每天要走多少步才算是健康的呢，再不會損害身體呢？

對每天走多少步才算健康而言，要根據(jù)每個人的情況來制定。不同年紀，不同年齡還有不同身體狀況的人而言每天走的步數(shù)都是不一樣的。

比如說年輕人了，每天走上個四五萬步，也算是一個正常的步數(shù)，因為年輕人身強體壯，身體的體力非常的好，所以說當這一天勞累下來，以后只要睡一覺馬上就可以恢復回來了。但如果叫老人家一天走上四五萬步，那簡直是要命啊，所以說老年人一天走1萬步，就已經(jīng)算是非常的多的了。對于老人來說，每天走小步散步，大概半個小時就夠了，半個小時步數(shù)，大概是在8000步。

如果說腳不好的人每天走步太多的話就會傷害身體，腿部不好的人，如果每天步數(shù)超過1萬步，那么是會加重腳的損害程度的。然而，像那些老年人的話，如果每天走的步數(shù)超過1萬步，如果說身體沒有感到任何壓力，以及不舒服地方，那么是可以繼續(xù)保持。如果是有感到了一些腦子暈，或者是四肢無力，那么就應該適當?shù)臏p少走路的步數(shù)。

每天走路多少步會損害身體，不同的人是有不同的步數(shù)的。大家一定要跟著自己的身體健康狀況來制定每天要走路的步數(shù)，不要為了一時的快意，而損害了身體，像一些正在病中的人每天的散步散5000步就夠了，不能太過于追求步數(shù)。但是有一些老年人呢，不要一味的覺得自己并沒有老，并不服老，覺得自己跟年輕人一樣，老年人一定要承認歲月在身上留下的痕跡，要適量而行，適度而行。