六招教你練出迷人大長腿

一雙又瘦又長的大長腿可是為身材加分不少，愛美的女生都夢想著有雙大長腿，可是大多數的女生腿不但短，還胖，長得跟胡蘿卜似的，那么怎樣才能快速瘦腿呢？今天就為大家詳細介紹一下吧。

踮腳運動

身體保持站立的姿勢，雙手自然下垂，打開雙腳，寬度保持與肩膀一致，雙腳同時慢踮起腳跟，利用腳跟站立，約5分鐘，接著放下腳跟，如此重復動作做5次。

狂蹬空中自行車

蹬空中自行車是很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。躺著把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

干洗腿

用兩只手抱著一側大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮，達到瘦腿的效果。

床上做伸展動作

身體仰臥，膝蓋不要彎曲，兩腿同時并緊，向胸部貼近，抬起，再貼近，重復動作10次，這樣能使腿部的贅肉消失。

刮痧瘦腿

首先用熱水清洗干凈我們的雙腿；用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘；取適量精油（或者橄欖油）滴到掌心并用雙手將油搓到發熱之后緊貼腿部，均勻涂抹大小腿；拍-抓-捏-捶。“拍”掉腿上松弛的贅肉， “抓”掉大腿根處厚重的脂肪，“捏”的方法按壓腿外側的經脈，“捶”松弛小腿緊繃的肌肉；涂上精油，開始刮腿。水腫性的小腿一定是從下往上刮，不然會適得其反，加重你小腿的水腫。大家如果不確定自己的腿是什么類型的可以去按摩院咨詢一下專業的師傅，整個腿來說，外側是從上往下，內側是從下往上，這樣才符合經絡的方向。刮完以后我們的腿上都是精油，大家可以多按摩，揉揉捏捏吸收了差不多就好，反正橄欖油也是滋潤的急哦。

爬樓梯瘦腿

在上樓梯的時候，可盡量抬起腳跟，用腿部來承擔體重，這祥可以鍛煉到大腿內側的贅肉，同時也能鍛煉到臀部贅肉。