飲食減肥健康有效 推薦四款減肥食譜

飲食減肥最大的好處，就是它能在給你補充身體能量的前提下，既發(fā)揮了減肥瘦身的作用，也起到了美容養(yǎng)顏的功效，這真是一舉兩得的事。小編推薦幾款美容瘦身的食譜，大家可以試著做做！

海帶蘿卜湯

原料：山楂10個，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點食用。

功效：凡肉類、面類及糕點過多而不的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃，促進新陳代謝，加速腹部脂肪消耗。

蟹肉燒冬瓜

原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、姜、蔥、水各適量。

做法：將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加鹽、白糖、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。

功效：冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適用于、病、和患者。

竹筍銀耳湯

原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。

玉米燕麥粥

原料：玉米粉150克、燕麥仁100克。

做法：燕麥仁去雜質(zhì)，洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮熟到開花。用冷水把稠的玉米糊慢慢倒進煮熟的燕麥仁的鍋內(nèi)，要不停攪均勻。燒沸水后，用小火稍微住一下，就可以食用。

功效：玉米含有鎂元素豐富，可以加強腸胃蠕動，將體內(nèi)的廢物排出，可以預(yù)防便秘痔瘡，這款粥有減肥作用。