古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、測腿圍
2、筋膜放松：趴著，拿泡沫軸壓大腿前側(cè)，來回滾動2分鐘，有疼痛的話忍一忍（如果不能忍受自己輕點(diǎn)）
3、股四頭肌拉伸20-30秒
4、股四頭肌離心訓(xùn)練：仰臥先把要練的那腿抬起來，膝蓋伸直，大腿收緊，然后要個人握住你腳踝施加向下的壓力，你保持一定的力量和他進(jìn)行對抗，讓他可以把你的腿慢慢放下去，重復(fù)6次。
5、測量腿圍，對比練習(xí)前的數(shù)據(jù)。
（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
最新瘦大腿大全 幫你甩掉大腿贅肉
-
春天的時間已經(jīng)過了一半了，天氣也向熱的方向前進(jìn)了，說明這是夏天要來的節(jié)奏了。相信MM們衣柜的短褲、迷你裙都已經(jīng)準(zhǔn)備好，隨時待命了。但是當(dāng)……詳細(xì)>>
-
大腿粗壯顯胯寬？這3種運(yùn)動可幫你瘦大腿！
-
纖細(xì)的大長腿是很多人都夢寐以求的，因?yàn)閾碛写箝L腿的好處是很多的，不僅可以顯得高挑，而且還可以在很大程度上提升人們的氣質(zhì)。但是，在現(xiàn)實(shí)生活……詳細(xì)>>
-
3分鐘瘦腿操快速瘦大腿 輕松告別大象腿
-
完美的身材怎么能被一雙大象腿毀掉，可是大腿偏偏就是一堆肉！大腿內(nèi)側(cè)的肉肉是最難減的，如何快速有效地減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉，那就需要動起來，做瘦……詳細(xì)>>
-
七大瘦大腿減肥小妙招，讓你輕松瘦大腿
-
每個女性都希望擁有修長的大腿，但有些女性由于各種因素導(dǎo)致大腿肥胖，那么什么方法能夠瘦大腿呢?其實(shí)女性如果想要瘦腿的話，不要心急，試試下……詳細(xì)>>
-
瘦大腿最有效的方法 幫你甩掉大腿贅肉
-
春天的時間已經(jīng)過了一半了，天氣也向熱的方向前進(jìn)了，說明這是夏天要來的節(jié)奏了。相信MM們衣柜的短褲、迷你裙都已經(jīng)準(zhǔn)備好，隨時待命了。但是當(dāng)……詳細(xì)>>
-
徐評議主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：中樞神經(jīng)變性病、腦血管病、頑固性頭痛、頭暈及睡眠障礙、癲癇發(fā)作性疾病、神經(jīng)肌肉遺傳病等常見、疑難、罕...詳細(xì)>>
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄