減肥期間吃什么更能快速減肥 這里告訴你答案

對(duì)于吃貨們來說，減肥時(shí)最痛苦的是什么？那就是難抵美食的誘惑，想要減肥又管不住嘴那該怎么辦呢？最好的辦法就是不要停止吃，但是選擇吃的東西上要選擇低熱量的有利于減肥的食物，下面小編就為各位減肥人士推薦各種有利于減肥的最佳食物，讓你邊吃邊瘦。

提升代謝——海帶芽

海帶芽含有大量的礦物質(zhì)、維生素、纖維素、鈣、鉀、碘。其含有的褐藻酸可結(jié)合小腸內(nèi)多余的鈉排出體外，有助舒緩高血壓；另外含有墨角藻甾醇還能將多余的膽固醇排出體外。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶芽的熱量低，作為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。

阻脂儲(chǔ)存——黃瓜

黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，讓攝入的糖類沒有機(jī)會(huì)變成脂肪堆積。加上其含有豐富的纖維素，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。另外黃瓜的熱量還非常低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因此在減肥期間多吃也不用害怕發(fā)胖。

高飽足感大——西紅柿

西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。此外，西紅柿還富含食物纖維和果膠，它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。

低糖抗氧化——甜椒

甜椒口感香甜，爽朗脆口，色澤豐富，有不遜于水果的維他命C，是非常適合生吃的蔬菜，此外熱量較低且營(yíng)養(yǎng)豐富，故具有性溫燃脂、解毒消食、降脂減肥的作用，適宜減肥期間食用。

飽腹感強(qiáng)——蘋果

蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

甜甜低熱量——草莓

草莓含有大量的膳食纖維，將草莓與酸奶混合著吃具有很好的減肥效果，也可以將草莓榨汁與酸奶混合飲用，能夠很好的緩解饑餓感。

酸甜減脂——菠蘿

含有豐富的菠蘿蛋白酶菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

超強(qiáng)維生素c——獼猴桃

含有非常優(yōu)異的食用纖維源獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

高膠質(zhì)纖維——黑木耳

黑木耳在煮熟以后，大約含80%的水分，剩余的是果膠、多糖、蛋白質(zhì)，所以黑木耳是屬于“填飽肚子又沒熱量”的一類，此外還可以治便秘，幫助身體排出毒素，讓皮膚更有光澤。

消腫新救星——冬瓜

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。此外還不含脂肪，并且含鈉量極低，不過維生素C的含量較高，每百克含有16毫克，故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

多纖維又低卡——甜橙

橙子含有豐富的天然糖分，既多纖維又低卡，，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，加之橙子富含纖維，多食有助于排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，尤其在經(jīng)期的時(shí)候食用，還能幫助身體排出大量的毒素。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高——榴蓮

榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，加上榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，脂肪含量低，如果用來代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果！

膳食纖維爆表——番石榴

番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是經(jīng)期女性的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶還能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。

低糖低熱量——無花果

無花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤(rùn)腸，具有助消化、保肝解毒的功效。加上無花果的熱量很低，100克無花果的熱量才59千卡，經(jīng)期女性根本不用擔(dān)心熱量過多。

注意事項(xiàng)：經(jīng)期女性應(yīng)該要多選擇性溫而不寒的水果，而不是選擇燥熱的水果，避免引起經(jīng)血過多，不但不起到減肥瘦身的作用，還會(huì)影響自身的身體健康。雖然經(jīng)期總讓人很暴躁，但再暴躁也不要將自己的減肥黃金期給快進(jìn)掉哦~多吃以上介紹的水果，一定會(huì)幫到你減肥的。