盲目減肥沒用 5個微運動讓你輕松瘦身

想要減肥，養成健康的作息習慣很重要。早睡早起，遵守時間規劃，早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目減肥。還在為減肥不成功而無限苦惱么？NO！看看這些小妙招，即使不去健身，也能輕松瘦身！趕快動起來。

提腳跟

上班族每坐下40~60分鐘應起身走動一下，這樣有助血液循環，避免肥胖。除了經常走動，坐下時提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動作雖小，但是可以提拉小腿線條。

伸懶腰

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，防止暴飲暴食。

同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

收腹呼吸

收腹呼吸對于消除小腹外凸有很棒的效果；習慣成自然后，還能改善駝背、骨盆前傾、脊柱側彎等因姿勢造成的不良體態。用餐后1小時內不建議做。

快走

太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。要想達到更好的減肥效果，走路時應加大步伐并且加快走路速度。

如果快走不超過1小時，對于正常人可以根據體質選擇要不要一次性走完，對于想要減肥的人則可以一次性走完。如果快走超過1小時，則建議分開走。

睡前拉伸

簡單的拉伸運動能夠增強肌肉的彈性，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡單的拉伸運動還能有助睡眠。

小貼士

多想要減肥的人都習慣不吃主食，認為主食熱量高、沒營養。 但實質上，長期主食攝入量不足會給身體造成極大危害，身體所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的廢物不能及時排除，就會造成膚色暗淡、臉色難看。