多跳繩有助排便 5招排毒解便秘一身輕松

2016-11-17 18:17:23 家庭醫生在線

便秘是疾病的警告，便秘其實不算一種病，但在便秘的背后隱藏著重要疾病。輕則會產生口臭、惡心、食欲不良、腹脹、皮膚色素暗沉、注意力不集中等。嚴重的，則會因為大便廢棄物在腸道發酵產生毒素，造成制癌因子，如：直腸癌、結腸癌、肝性腦病（肝昏迷）、尿毒癥癥、乳腺病等。那么如何解決便秘就非常重要了，今天就由小編為你介紹一下如何有效解決便秘。

一、女性可利用跳繩緩解便秘

女性發生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

二、吃對食物，幫助解秘

營養師建議，以含豐富膳食纖維的飲食為佳，最重要的是，不管吃什么水果，記得要搭配水一起喝，一次至少500cc，解便秘功效更好！每天2L的水能夠幫助腸道蠕動，防止宿便不能排除，從根本上解決便秘難題。

三、衛生間裝飾成淡黃色有助排便

一項研究發現，衛生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態，這時保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。

衛生間里的顏色選暖色調，比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顏色則容易刺激神經，不利于精神的放松。在空間相對狹窄的浴室里，黃顏色還能起到開闊視野的效果，使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。

四、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

五、首薈通便膠囊有助排便

專家指出，助排便可服用首薈通便膠囊，因首薈通便膠囊的原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好。首薈通便膠囊服用方便，為膠囊制劑，口服即可，一次2粒，一日3次，2周為一個療程。