如何擁有性感美臀 八種方法讓你臀部翹起來(lái)

　　臀部是女性最性感的武器之一，因此挺翹的臀部是女性都想要擁有的。擁有一個(gè)性感的翹臀，是每個(gè)女人的夢(mèng)想，那么，如何才能夠擁有誘人的臀部呢？下面教你八種瘦臀、提臀的方法，讓你擁有迷人電臀，出街熱爆眾人眼球!快來(lái)開始你的美臀養(yǎng)成計(jì)劃吧！準(zhǔn)備開始吧！

　　八種瘦臀、提臀的方法

　　1、用筆來(lái)提臀的方法!首先是站直、把腳合并起來(lái)，同時(shí)要放松肩膀，把筆放在臀部中間夾好，用臀部適合的力度夾住筆，不要然筆掉下來(lái)。這是快速提臀的簡(jiǎn)單方法。

　　2、利用電視劇插播廣告時(shí)間你可以在沙發(fā)上適當(dāng)?shù)呐矂?dòng)屁股，選擇在比較寬大的沙發(fā)是最好的。比如說(shuō)放在沙發(fā)旁邊得手機(jī)，突然響的時(shí)候，盡可能用挪動(dòng)屁股的方法去拿手機(jī)，是一項(xiàng)減肥的運(yùn)動(dòng)，最重要的還是起到提臀的作用.

　　3、利用做把家務(wù)的時(shí)間也可以用來(lái)提臀!比如說(shuō)我們?cè)谙赐?、刷牙洗臉時(shí)，可以適當(dāng)?shù)臄[動(dòng)一下臀部和扭腰。如果是一邊哼著小曲就更加好了。所以為了我們的臀部也能翹起來(lái)，我們也要好好把握機(jī)會(huì)哦。

　　4、你一定沒(méi)想到高跟鞋也能提臀?沒(méi)錯(cuò)!美國(guó)人體健康普查協(xié)會(huì)指出，盡管高跟鞋的設(shè)計(jì)并不符合人體工學(xué)，但它的確能讓女性在行走的時(shí)候不自覺(jué)地收緊臀部，達(dá)到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過(guò)建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

　　5、平常我們坐的椅子也能翹臀哦!把平時(shí)常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧，硬一點(diǎn)的椅子會(huì)給予臀部相應(yīng)的反作用力，間接促進(jìn)肌肉緊實(shí)哦。

　　6、短跑運(yùn)動(dòng)員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀，但絕不要在跑步機(jī)上完成，因?yàn)榕懿綑C(jī)的跑帶是自動(dòng)向后移的，因此往后蹬的動(dòng)作其實(shí)是被動(dòng)完成的，而正是這一動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)到你的臀部，但是只有靠你主動(dòng)發(fā)力才有效。來(lái)試試這個(gè)簡(jiǎn)單的方法吧.

　　7、走路的時(shí)候也可以進(jìn)行提臀運(yùn)動(dòng)哦!盡量讓落在后面的一條腿伸直了再提步向前邁，這樣能更多地運(yùn)動(dòng)到臀部肌肉，而不是大腿前側(cè)肌肉。

　　8、睡覺(jué)的時(shí)候也能提臀?對(duì)的沒(méi)錯(cuò)!如果心臟沒(méi)問(wèn)題，可以趴著睡覺(jué)，讓白天坐著工作、晚上坐著應(yīng)酬時(shí)一直被壓迫的臀部充分放松休息。

　　如何擁有性感翹臀

　　前凸后翹的性感身材的標(biāo)志之一就是豐滿凸翹的臀部，下面告訴你如何擁有性感翹臀：

　　1、強(qiáng)烈推薦親們嘗試深蹲運(yùn)動(dòng)，每天100個(gè)。所謂深蹲就是蹲到一半，腰要盡力挺直，呼吸要保持均勻，簡(jiǎn)單的動(dòng)作是練就翹臀的神技哦~快來(lái)試試吧~

　　2、坐有坐姿，站有站姿。坐立行走的時(shí)候切記不能弓著腰，要挺直腰板，這樣重心會(huì)平均加在下半身，對(duì)減肥和防止腰部疲勞是很有用的。

　　3、盡量少吃高脂肪的食品，特別是在坐著的時(shí)候，不要沒(méi)事就把零食往嘴里塞，尤其是薯片，炸雞塊這類油炸食品。這樣減少脂肪的堆積，可以減緩扁平的臀部的惡化趨勢(shì)。

　　4、試試睡前瑜伽。平躺在床上，雙腿開立，努力在空中做一字腿的動(dòng)作，重復(fù)這一動(dòng)作5分鐘，瘦胯緊致臀部肌肉。千萬(wàn)要堅(jiān)持，不能因?yàn)橥人岫艞壟秪

　　5、多運(yùn)動(dòng)，鍛煉會(huì)使你的肉緊致，扁平的臀部就會(huì)逐漸和你saygoodbye了。所以少坐是方法之一!平時(shí)能不坐就不坐吧~

　　溫馨提示：生活中到處都是上翹臀提臀的方法，貴在堅(jiān)持多加練習(xí)，好身材對(duì)你來(lái)說(shuō)不是夢(mèng)!