如何減掉蝴蝶袖拜拜肉 5招讓手臂變纖細(xì)有彈性

2016-07-12 08:11:57 家庭醫(yī)生在線

蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年輕人厭煩的東西，女人覺(jué)得它長(zhǎng)錯(cuò)了位置（應(yīng)該長(zhǎng)在胸部啊），男人覺(jué)得它長(zhǎng)錯(cuò)了形狀（是肌肉該多好），長(zhǎng)在手臂上的蝴蝶肉不僅不好看，還影響穿衣服。那么蝴蝶袖拜拜肉是怎么形成的呢？

蝴蝶袖拜拜肉形成的原因：

原因一：日常生活中，我們會(huì)經(jīng)常使用下手臂，但是由于我們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，所以上手臂的肌肉卻較難活動(dòng)到，這樣就容易造成脂肪積存及肌肉松弛。

原因二：由于淋巴循環(huán)不暢通，水分會(huì)滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹。容易導(dǎo)致手臂內(nèi)側(cè)肥胖，再加上脂肪堆積，逐漸就形成拜拜肉。

原因三：坐姿不正確也會(huì)導(dǎo)致拜拜肉。經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。

原因四：基因遺傳。后天的飲食和運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人體體型，比如手臂的粗細(xì)，但是其主要決定因素還是受基因控制的。而且現(xiàn)在也有研究證明，人體確實(shí)存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。

拜拜肉怎么減最快

第一招：淋巴按摩

做法：由手心到手臂涂抹一些纖體霜，然后握住手臂，再使用大拇指進(jìn)行按壓，注意是由手臂向腋下進(jìn)行按壓。

第二招：后舉水杯

做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個(gè)水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時(shí)候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。

第三招：內(nèi)外畫圓

做法：先將椅子從對(duì)著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)一點(diǎn)，給前方留出一臂長(zhǎng)的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時(shí)要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

第四招：胸前手拉手

做法：兩手上下勾住放在胸前，盡量張開(kāi)胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，如此堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復(fù)5組。

第五招：抬平內(nèi)收臂

做法：坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時(shí)將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度；接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時(shí)將雙手手肘靠向肩膀，并且向內(nèi)收，每12下為1組，共進(jìn)行2組，注意速度不要快，需要慢慢來(lái)。