參加工作后容易長胖？揭露上班族易胖的原因

2016-07-07 08:40:43 家庭醫生在線

很多上班族都發現自己在參加工作以后體重就開始激增，當然這跟年齡增長，新陳代謝開始變緩有一定的關系，但是最主要的原因往往容易被大家忽視，下面小編就要幫大家分析最容易導致上班族發胖的幾大原因，幫助大家及時避免。

工作壓力大

上班族與其他人最大的區別在于，踏入了社會，自身的壓力就比較大，不僅要養活自己，還得改善全家的生活條件，這樣就不可避免地增加上班族身上所背負的壓力。其實很多上班族發胖都是因為工作壓力大導致的，因為工作壓力大導致自身出現內分泌紊亂的情況，誘使腎上腺皮質醇不斷升高。皮質醇升高的最大影響就是會使人食欲增加，這就是為什么很多人在忙完工作后有一種想要飽餐一頓的原因。可以說，工作壓力大成了很多上班族肥胖的主要元兇。

快速進食

白領的午餐時間都比較倉促，所以大口進食變得比較快捷，無形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開始后20～30分鐘后，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。

久坐成危害

很多上班族說，我每天坐在辦公室里，手里要處理一大堆事情，忙得不可開交，心力體力消耗巨大，為什么我不僅沒瘦下來，反而變胖了呢？其實造成這種情況主要就是因為經常久坐導致的。我們從小就被教育要“行得正，坐得直”，但是很多人坐在那里，慢慢整個人就開始躺在椅背上了，雖然這樣的坐姿很舒服，但是身體的血液其實并不能順暢流通，導致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位，長時間下來，這三個部位也是非常容易長贅肉的。

經常加班缺乏鍛煉肥胖纏身

在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，同時，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

睡眠不足影響“瘦素”分泌

長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯系在一起，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯系，但事實上二者密不可分。美國一項長達16年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。