懶人瘦腿絕招四種坐姿瘦出性感美腿

2016-06-17 08:26:17 家庭醫(yī)生在線

什么方法可以瘦腿？所謂條條大路通羅馬，瘦腿方法也分很多種。不同的方法有不同的針對性，也會產(chǎn)生不同的效果，其中經(jīng)歷的艱辛和所要付出的汗水也是不同的。結(jié)合現(xiàn)代人工作忙，時間少和惰性足等特點，推薦四種坐姿健康瘦腿方法，讓你坐著也能瘦出漂亮腿型。

日式坐瘦腿

這個坐姿大家在電影或者電視上經(jīng)常可以看到，就是先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再將臀部坐在腿上，就是要把上半身的體重全部壓在兩條大腿上。對于日本人來說，這樣的坐姿非常簡單自然，但我們剛開始可能就有些難了，建議每次先堅持十五到二十分鐘，每天坐一到三次，以后可以逐步增加時間。這個坐姿也能夠鍛煉腿部韌性，并拉伸部肌肉，可有效改善大腿脂肪過多的問題，起到一定的瘦腿效果。

直角坐姿

在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達到纖腿的效果。

淑女坐姿法

端坐在凳子上，在直角做起基礎上，讓上半身向左邊傾斜，保持十秒，然后再向右邊傾斜，反復30次，每天做3次。可以明顯發(fā)現(xiàn)大腿外側(cè)和腰部的脂肪明顯變化。

盤腿坐姿

這種方法可以在看書或是看電視抑或是玩電腦的時候使用，腰背挺直，盤腿而坐。堅持半小時，腿不麻的前提下。然后換其他坐姿休息十分鐘。反復循環(huán)，這樣可以減少大腿外側(cè)的脂肪。