全智賢產后神速恢復身材 原來產后瘦身有訣竅

日前宣布產后復出拍劇，將攜手李敏鎬合演《藍色海洋的傳說》的全智賢，低調現身上海，穿著黑色貼身裙亮相代言珠寶品牌的發布會，身材纖細像從來沒生過孩子一樣。什么產后肥胖、肥肚腩之類的難題，對她來說難道是浮云嗎？新媽媽們是不是在羨慕嫉妒恨呢？其實只要抓住產后的最佳瘦身時間，你也能快速恢復完美身材！

產后6周：根據自身情況減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

產后2個月后：適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食 結構 ，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產后4個月：加大減肥力度

對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，可以適當控制飲食，隨餐服用一片伊寧曼可以幫助抑制脂肪吸收，同時建議新媽咪在白天的時間，適當增加運動量以消除囤積在下腹部的脂肪。

產后6個月：減肥的關鍵期

產后6個月是體重控制的黃金時期，如過產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質量。