怎樣瘦臀最有效? 4步打造性感蜜桃臀

2016-04-03 08:15:53 家庭醫(yī)生在線

臀部圓潤(rùn)翹挺，才能凸顯性感的曲線，如果你還在為扁平的大肥臀困擾，不妨學(xué)學(xué)著這4個(gè)瘦臀提臀方法吧，相信很快就能讓你打造一個(gè)性感完美的電臀！

完美翹臀

什么樣的屁屁也能稱為完美的翹臀呢？首先，從側(cè)面看臀部與腰、腿的連接處曲線明顯彎屈。從背面看臀部呈圓形或桃子形。其次，臀部向后上方突起而無垂墜感。最后，皮膚要光滑、富有彈性，無過多脂肪和橘皮組織。

如何塑造性感的臀部曲線？

坐著抬臀

正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢(shì)15秒，爾后緩慢坐下。這樣練習(xí)能使你的臀部得到鍛煉，使臀部肌肉變得更加緊實(shí)，以練就出性感臀線，常這樣練習(xí)讓你也能夠擁有翹臀。

平趴提臀

平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等，每天堅(jiān)持練習(xí)就能使你擁有性感翹臀。

臀部上抬

閑暇時(shí)，立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。將雙腿呈踮腳狀，與此同時(shí)臀部使力向上抬，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至臀部感到酸累，這樣能使臀部肌肉變得緊實(shí)，還能使其更顯翹挺，以到達(dá)提臀效果。】

洗澡時(shí)也能瘦臀

洗澡的時(shí)候身體變得暖和柔軟，血液循環(huán)更加迅速，這個(gè)時(shí)候也是最好的瘦身減肥時(shí)刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài)，并將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時(shí)將上半身往前俯，維持這個(gè)狀態(tài)10秒，然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。