呼啦圈瘦腰效果好 轉呼啦圈需要注意什么

轉呼啦圈不僅可以幫助腸胃蠕動、改善便秘，而且還能減掉腰部多余的脂肪，所以很多女性都會選擇使用呼啦圈減肥。雖然呼啦圈瘦腰效果好，但并不是拿起呼啦圈轉幾下就能瘦，其中是需要技巧的，如果姿勢不正確，反而會扭傷腰部。那么轉呼啦圈需要注意什么呢？

轉呼啦圈是一種全身性的運動，而且轉動呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以幫助腰部減肥的，不過運動的時間一定要夠長才行。轉呼啦圈強度不是很高，因此只有延長運動時間并且持續性運動，直到達到有氧運動的標準之后才可以消耗掉體內存儲的脂肪以及多余的熱量。

在轉動呼啦圈的時候要保持身體平衡，背部要挺直，上身充分伸展開，切忌姿勢歪斜。呼啦圈雖然可以瘦腰，但并不是說要直接用腰腹部來轉動它，在搖呼啦圈的時候應該把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈緊貼在后背上，然后有技巧的前后活動腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置轉動，這樣才是正確的做法。直接使用腰腹部要轉的話，很容易扭傷。

小編的話：運動減肥需要遵循漸進，所以如果你選擇使用呼啦圈減肥，可以開始先每天轉300-500下，然后逐漸根據個人接收強度增加圈數，每天堅持，A4腰不再是夢！