謹記這4點 春節飯局來襲不怕胖

傳統佳節春節臨近，無論同學聚會還是家庭團圓飯，都將是一場饕餮盛宴。推杯換盞、無規律地大快朵頤、飲食過于油膩等等，很容易導致脂肪堆積，不想年后變胖子，春節期間減肥學會下面幾招飲食技巧。

不要只吃肉，學會葷素搭配

春節期間餐桌上的主打菜大多是以高蛋白和高脂肪為主的葷菜，而蔬菜、水果、奶豆制品類占的比例很小。這種葷多素少的飲食不利于健康，且容易長胖。在節日的餐桌上還是要學會葷素結合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。

細嚼慢咽

食物進入人體，血糖會升高到一定的水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號。然而，進食過快，當大腦發出停止的進食的信號時，往往已經吃了過多的食物，而細嚼慢咽，則有利于節食減肥。面對一大桌的大魚大肉更應該細嚼慢咽。

飯后散步

散步是最舒適，最休閑的運動方式。可以在客廳里走來走去，也可以到小區里漫步。這樣的飯后運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化。

喝茶解膩

大魚大肉之后可適當喝些茶來解解膩。喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。一年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。

春節健康飲食8原則

1、營養要均衡，避免大魚大肉。注意葷素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌類等食物，可以調節口味，降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉，但切忌過量食用生冷海鮮食品。

3、可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調的菜肴，避免煎炸食品。

4、選擇一些粗糧制品，做到粗細搭配，有利于合理攝取營養素。

5、吃要有度，避免過飽。如果吃得過于飽，就會膈肌上抬增加心臟的負擔。

6、應選擇清淡飲料，不喝或少喝含糖飲料，可以飲用一些山楂飲品，如喝酒應限量。

7、外出就餐應注意就餐環境，注意食品衛生。

8、在外就餐點菜要適量，不要浪費，打包帶回家的食物要冷藏儲存，爭取第二天吃完，且吃前要充分加熱。