睡前食物減肥法 推薦6種解饑又瘦身食物

晚上睡覺前總是肚子餓，但是又擔心吃了會發胖，是不是很糾結呢？別著急，小編給大家推薦幾種適合睡前吃的食物，既能解饑又能減肥哦，來看看吧。

1.蜂蜜

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。睡前吞下一勺蜂蜜，能夠抑制甚至消除身體次日對糖分的渴望，從而達到節食減肥的目的。

2.香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

3.牛奶

牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。

4.燕麥

燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

5.酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌，睡前三小時喝一杯酸奶，能夠清理腸胃，幫助體內廢物排出。而且酸奶是流質食物，容易消化，熱量也較低，適合睡前食用。

6.杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對于保持體重有一定的功效。

小貼士

適量食用

使用“睡前食物減肥法”雖然能讓我們睡前解解饑餓，但也需要注意，任何事情都需要適度，飲食也如此。熱量再低，如果吃得太多，增加腸胃工作量，給身體造成負擔，適得其反。長期如此也容易患胃癌。

控制時間

想要睡前吃東西，最好把進食的時間定在睡前三小時。這樣腸胃就可以有充足的時間進行消化，也有助于提高腸胃的吸收，幫助睡眠。想要吃夜宵的女孩們一定要注意哦！