三種臉型的瘦臉技巧 3個簡易瘦臉操介紹

有人認為臉圓圓的，有肉給人一種可愛的感覺。但是，大部分的MM都認為大臉是一種肥胖的象征，照相更加不好看，因此，很多MM都希望打造成尖尖的小v臉。但是，大家又知不知道圓臉也很很多種不同的類型，而不同的類型就有不同的瘦臉方法，今天，小編就教大家如何對癥下藥。

三種臉型的瘦臉技巧是什么

一、肌肉型胖臉

1、特點：

導致肥胖的另一因素就是面部咬肌的發達，如果面部機頭發展的不均勻，臉型就會顯得歪斜，很有可能是一邊大一邊小。臉部肌肉發達，大多是因為表情和長期的飲食習慣的影響。比如說話、呼吸時的嘴型等，都與之息息相關。臉部肌肉的松弛，會讓你的臉看起來像面團般浮腫，使你臉蛋的輪廓及肌肉毫無生氣，這除了跟年齡及平日的皮膚保養相關，還因為肌肉型肥胖的人大多對事物過于執著，容易產生過度的壓力，使得神經衰弱，導致皮膚浮腫。

2、瘦臉妙招

臉部放松操

1）大張嘴

將嘴盡量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

2）撇嘴

閉緊嘴唇，將右嘴角盡量向右撇，保持此動作10秒鐘。而后放松右嘴角，再將左嘴角盡量向左撇，重復上述動作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。

3）吹氣

像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。

二、脂肪型胖臉

1、特點：

身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢上，臉部也是最顯而易見的地方，要胖先胖臉是脂肪型胖臉的重要標志。形成的原因主要是因為不健康的生活習慣，攝取營養不均衡或者過多飲用碳酸飲料，吃得過多，而皮下脂肪的燃燒率低，就會導致臉部多余的脂肪堆積，造成臉上皮脂腺的脂肪多于肌肉，如此一來，臉當然就胖了。由于脂肪型胖臉為復合型肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。

2、瘦臉妙招

1）臉部按摩，促進脂肪燃燒。

涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，做3次。

2）健康飲食

胡蘿卜汁+蜂蜜

它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后食用，就能幫助你重塑瓜子臉！

玉米冬瓜湯

冬瓜玉米減肥食譜能夠消除水腫性脂肪。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁，喝了可以起到瘦臉的作用。

三、水腫型胖臉

1、特點：

早上起來，你是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家時，是否感到雙腳腫脹？如果有上述兩種情況，就屬于“水腫型胖臉”，它主要是由于體內平衡紊亂、精神緊張，抑或鹽分、糖分攝取過多等原因造成。

2、瘦臉妙招

1）每天睡夠8小時

研究發現，每天睡足8小時的人比睡眠不足的人要瘦得多。這是因為人在熟睡狀態，身體各項排毒工作可以有條不紊地進行。只要體內的廢物順利排出體外，你也就不會那么胖了。因此，想要瘦臉的MM必須保證每天8個小時的睡眠，讓身體保持

2）冷熱交替敷臉

方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。

原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多余水分。

3）瘦臉食譜

芝麻：

新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

柿干：

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

3個簡易瘦臉操介紹

1、提升下巴

Step1 ：拇指提升將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

Step2 ：循環提升不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側進行。

2、小臉削骨瑜伽

step1：雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準備。

step 2：邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側。

step3：一邊吐氣一邊恢復正臉。

step4：然后將兩手置于后腦勺，吸氣準備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側。保持這樣的姿勢呼吸3次。

step5：一邊吸氣一邊將頭抬起。

3、瘦臉操

step1：含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向左臉頰。

step2：然后再將空氣推到鼻子底部，上唇部與鼻子間鼓起。

step3：接著，將空氣送到下巴處，下巴鼓起。

step4：最后，將空氣送到左臉頰。重復整個動作3次。