提臀運動 刷牙洗澡也能練就翹臀？

日前某晚，結束了一整天戲份拍攝的劉濤來到酒店外的露天泳池，身著露背泳裝秀出性感小蠻腰。當時已經是晚上十點多鐘了，泳池內已經人煙稀少。做個明星，尤其是知名明星也真是不容易，連游個泳也要等到這夜深人靜時。不過，話又說回來，若不是這個時候，怕是要引發圍觀了呢。

泳池內，四下寂靜，燈光映照下，池水越發清澈透明，可以清晰地看到，劉濤優雅地劃著水，像一條美人魚一樣在水中穿梭。這畫面，簡直太美，廣大宅男快來收福利啦，來晚了可就收場啦。劉濤獨自在泳池中來來回回，看起來也是十分享受這樣恬靜的運動時光。

半小時左右的時間，劉濤游回泳池邊，助理伸手迎接，劉濤揮手表示不用，隨后，雙臂一撐，輕松上岸。

出水芙蓉的一剎那，蠻腰、翹臀，還有修長的大白腿盡數顯露出來，雖然已是兩個孩子的母親，但這身材絕不輸給少女啊。接過助理遞過來的毛巾，擦干身上的水，披上睡袍、穿上鞋，這大晚上的，女神可千萬別著涼啊。隨后，劉濤和助理就打道回酒店休息了，這一覺準是美美的。

刷牙洗澡也能練就翹臀？

刷牙時也能練就翹臀

刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

漱口時，臀部放松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

沐浴舒緩時也能練就翹臀

沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。

幾個簡單運動輕松練就翹臀

一、超級簡單的提臀運動

1、撿東西的時候不要彎腰，可以改成蹲馬步的方式去撿，雖然這個動作會有些搞笑，但是這個動作確實能夠改善臀部及大腿的線條，還可以在家里練習這種動作。

2、遇上紅綠燈的時候，可以做縮肝又放松的動作，不僅能打發時間，而且幅度超小，幫助緊實臀部上半部的線條特好。

3、派對的時候單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時也能鍛煉另一只腳的臀部肌肉哦，一舉兩得的方法。

二、能讓臀部變得更漂亮的運動

直排輪：溜直排輪左右腳都要不停的抬膝、身體微微向前傾，大腿后拉，這些都是塑造臀部曲線的必備動作。

跑步：尤其是選擇跑上坡路效果會更好，如果在平地跑步，應該多做幾下腳跟和大腿伸展的動作。

腳踏車：能夠強化腿部的肌肉，不斷的踩能讓臀部的肉變得緊致。

跳繩：跳幾下可是塑臀的最佳運動，超級贊。

舞蹈：不但能夠強化肌肉也能伸展身體的線條，尤其是拉丁舞，越是擺動下盤的舞蹈，越是能幫助提臀塑臀。