選對減肥方法事半功倍 不同血型減肥法各不同

有的人減肥好像很容易，堅持運動就能輕松減肥；有的人無論怎樣運動，減肥效果好像都不怎么明顯，這是怎么回事呢？這很有可能是減肥方法沒選對哦。有研究表明，不同血型的人，適合的減肥方法不一樣。

A型血：低強度運動

A型血的人如果進行了大量高強度的體育鍛煉，會對肌肉組織造成很大的壓力，積聚更多的乳酸，產(chǎn)生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。

適合運動：

步行

首先要選對合適步行的鞋子。步行是一種無壓力持續(xù)移動的項目。改動步行的路線或方式可以讓你全身發(fā)熱：爬山遠足、加個啞鈴、腳踝或手腕帶加重等都能讓心率加快。

太極

試一試邊鍛煉邊冥想，讓你的骨骼稍稍休息一下。太極是一項溫和而流暢的運動，有助于讓你擺脫頭疼的困擾，還有益于提高身體的靈活度。

高爾夫

高爾夫可不單單是職業(yè)選手或是退休人士的專屬。穿過球道，漂亮地一個擺動擊球。如果你不乘坐高爾夫球車而徒步穿過球場，這對鍛煉會有額外加分噢。

B型血：中強度運動

B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做中強度運動。

適合運動：

瑜伽

不單是女性的專項訓練，許多美國橄欖球聯(lián)盟職業(yè)選手都練習瑜伽。所以放松下來，伸展你的腰肢吧?；蛘咴囋嚳罩需べ砭彍p壓力吧。

力量訓練

力量訓練是通過多次多組有節(jié)奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。

普拉提

鋪開墊子短時間里快速做一次普拉提，強化胸、腹、臀部肌肉，提高身體柔韌度。

騎腳踏車

騎腳踏車的確是一項很有趣的鍛煉方式，而且傷害關節(jié)的幾率也很小。你根本不需要再報名參加健身訓練班了，三十分鐘的腳踏車鍛煉不會讓你感覺到乏味，甚至你會覺得鍛煉的時間過得好快。

游泳

不要一味享受浮在泳池里的感受，直接開始在泳池里來回游。游泳是一項極好的低強度鍛煉，從強健肩部到提高肺活量，好處多多。

跳舞

跳舞不僅非常性感，而且也是一項對身體很有利的鍛煉。所以拉上你的舞伴開始扭動身軀吧。

AB型血：以上兩種情況都適宜

AB血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此適宜這兩種血型的鍛煉方式都適用于AB型的人。

O型血：高強度運動

O型血天生就適合做高強度的運動。鍛煉強度越大，他們大腦中釋放出的內啡肽越多，身體就越舒服，這能幫助他們燃燒更多的脂肪，精力也更為充沛。

適合運動：

HIIT

高強度間歇訓練法，簡稱HIIT，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。

球類比賽

球類比賽涵蓋了多種身體運動形式，且運動強度較大，能全面地促進身體素質和人體機能的全面發(fā)展。