家庭醫生在線首頁 > 減肥 > 局部 > 瘦腿 > 正文
            呼吸
            掛號科室:呼吸內科 同類疾病:肺結核肺癌肺炎氣胸會厭炎

            最有效的瘦腿方法 5招甩脂塑修長美腿

            2014-10-09 08:50:45      家庭醫生在線

            “多一分顯肥,少一分則瘦”,這種不胖不瘦的身材是多少MM渴望不可及的,腿部的線條可能決定了整體的效果。如果不想再為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話,那就趕快行動吧。從現在開始進行你的瘦腿計劃吧。下面為大家介紹瘦腿操和最HOT的瘦腿減肥食譜幫你塑造修長美腿。

            5大瘦腿操幫你甩脂塑修長美腿

            一、壓腿

            1)身體直立、眼看前方,雙手放在腰間。

            2)左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下壓,膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次

            二、提腿

            1)身體直立。

            2)右腿支撐身體,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。

            三、跑步

            雙手提高并與地面平衡,雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步,雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

            提醒:跑步時,有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽 提高肺功能的呼吸法中,是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法。

            四、蹬腿

            1)身體直立,前腳掌踩在磚塊上,腳跟觸地。

            2)前腳掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復練習20次。

            五、踏步

            1)張開雙腿站在磚塊上。

            2)提起左腿,身體重心放在右腿。然后左腿用力踏在磚塊上,并立刻提起右腿。雙腿反復練習30次。

            最HOT的瘦腿減肥食譜

            瘦腿減肥食譜一

            1、蔬菜魚類:蔬菜可以緊實你的腿部肌肉,魚類不等同于其它肉類,它含有的營養不會形成皮下脂肪。

            2、紫菜:紫菜中含有豐富的維生素A、B1和B2,能排除體內的廢物和多余的水分,讓你們腿部顯得更加纖細。

            3、獼猴桃:富有百果之王的獼猴桃,其維生素、礦物質和纖維素都蘊含其中,可以加快腿部沉積脂肪的代謝速度。

            瘦腿減肥食譜二

            第一天

            早餐:溫開水+獼猴桃

            中餐:酸奶250ml

            晚餐:蜂蜜水+蘋果

            原理:促進腸胃的快速運動,加快代謝的能力。

            瘦腿減肥食譜三

            第二天

            早餐:土司+酸奶

            中餐:紫菜湯

            晚餐:黃瓜

            原理:適當吃瘦腿有關的減肥食物,可以鞏固你的瘦腿效果。

            瘦腿減肥食譜四

            第三天

            早餐:小米粥

            中餐:清蒸魚

            晚餐:蘋果

            原理:適當的淀粉攝取可以讓你維持身體正常的熱量。

            (責任編輯:梁綺賢 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            瘦腿最有效的方法 瘦腿5步曲塑完美腿型

            一雙漂亮的美腿同樣具有吸引力,想要擁有完美的腿型就需要付出代價,要經常做瘦腿瑜伽動作才能打造出來,下面就為大家分享一款簡單的單腿旋轉式瑜……詳細>>

            怎樣可以瘦腿 9招瘦腿瑜伽塑一雙修長美腿

            大家一談到性感女郎,都會想到那一雙修長的美腿,擁有一雙美腿比什么都更有殺傷力,而且穿什么衣服都會很好看有氣質氣場,減肥達人推薦瘦腿瑜伽運……詳細>>

            如何瘦腿最快最有效 6招瘦腿瑜伽練出修長美腿

            長腿是現代人鑒定好身材的一個標準,腿長并不是重點,要腿細才能稱之為美腿,并且細還不行也要粗細恰當,才顯得性感又迷人,減肥達人推薦懶人快速……詳細>>

            最快的瘦腿方法 10大瘦腿妙招塑修長美腿

            為了擁有纖纖玉腿,你是否用過很多方法都沒成功?那就有可能犯了瘦腿錯誤了!瘦腿有些禁忌是不能犯的,一旦方法不對效果自然就不好。怎樣才能成功……詳細>>

            如何瘦腿最有效 8招瘦腿打造修長美腿

            瘦大腿一定要做的8件事,讓你輕松美腿瘦腿。詳細>>

            • 肖冠華

            • 黃林潔

            • 徐遠達

            • 白明

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 亚洲乱码日产一区三区| 国产一区二区三区手机在线观看 | 一区二区手机视频| 亚洲综合一区二区| 久久高清一区二区三区| 东京热无码av一区二区| 无码日韩精品一区二区人妻| 国产成人av一区二区三区在线 | 夜夜高潮夜夜爽夜夜爱爱一区| 久久久久人妻一区二区三区vr| 国产成人一区二区三区在线| 一区二区三区中文| 日韩精品一区二区三区中文字幕| 国语对白一区二区三区| 欧美亚洲精品一区二区| 国产成人一区二区三区| 国产情侣一区二区| 在线不卡一区二区三区日韩| 相泽南亚洲一区二区在线播放| 欧美av色香蕉一区二区蜜桃小说| 99无码人妻一区二区三区免费| 韩国一区二区视频| 久久中文字幕无码一区二区| 色一情一乱一伦一区二区三欧美| 国内精品一区二区三区最新| 日本精品一区二区三本中文| 国产乱码精品一区三上| 亚洲国产成人久久一区WWW| av无码一区二区三区| 成人国产一区二区三区| 亚洲av午夜福利精品一区| 日本午夜精品一区二区三区电影| 麻豆一区二区免费播放网站| 成人无号精品一区二区三区| 日本在线观看一区二区三区| 91久久精一区二区三区大全| 无码人妻精品一区二区三| 精品少妇人妻AV一区二区三区| 国产精品综合一区二区三区| 国产精品亚洲产品一区二区三区 | 女同一区二区在线观看|