張惠妹再變胖 減肥食譜秘籍有效甩脂不反彈

近日臺(tái)北舉行的公益演出會(huì)上，由那英張惠妹、林憶蓮、小S、蔡依林等九大天后級(jí)人物同聚一堂。當(dāng)晚，張惠妹以黑色水母裝凸顯傲人上圍，近日曝光的照片來看，張惠妹減肥反彈再次發(fā)胖，這次不止身材臃腫不堪，就連原本小小的臉蛋，出現(xiàn)了厚厚兩層的雙下巴。之前，在當(dāng)人《中國(guó)好聲音第二季》的導(dǎo)師時(shí)，明顯瘦身。可近日出現(xiàn)在鏡頭前的她又再次復(fù)胖。“減肥后反彈”——相信這是眾多MM減肥過程中最擔(dān)心的問題。那到底怎樣減肥才能有效不反彈呢？今天，小編就為各位一一支招。

張惠妹再變胖

一、飲品篇

1、瘦身美容多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反復(fù)沖泡4次。

功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。

2、金銀菊花山楂茶

材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。

做法：用開水沖泡即可。

功效：加速瘦腰，及時(shí)排除多余脂肪和水分。

3、消脂極品山楂茶

材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。

功效：每天飯后喝，能去油、潤(rùn)腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。

二、主菜篇

1、桂花糯米藕

材料：蓮藕1節(jié)，糯米一小碗，紅糖45克，桂花蜂蜜30毫升，紅棗6粒

做法：

1、將藕洗凈，切去一端藕節(jié)（藕節(jié)留著待用），使藕孔露出，再將孔內(nèi)泥沙洗凈，瀝干水分，冰糖砸碎待用；

2、糯米淘洗干凈（提前浸泡24小時(shí)），晾干水分，由藕的切開處把糯米灌入，用竹筷子將末端塞緊，然后在切開處，將切下的藕節(jié)合上，再用小竹扦扎緊，以防漏米；

3、取一沙鍋或銅鍋，先放入灌好米的藕，再放清水，水沒過藕為限，在旺火上燒開后轉(zhuǎn)用小火煮制，待藕煮到五成熱時(shí)，加入少許堿，繼續(xù)煮到藕已變紅色時(shí)取出晾干；

4、用一扣碗墊放油一塊，將藕削去外皮，切去兩頭部分，切成1.5厘米厚的圓餅扣入碗內(nèi)，放入白糖、冰糖、桂花糖，蓋上網(wǎng)油上籠蒸到冰糖完全溶化時(shí)取出，去掉網(wǎng)油渣和桂花渣，翻撲盤內(nèi)，然后再去掉面上的網(wǎng)油渣即成。盛出后晾涼切片，食用前也可再淋少許糖桂花或蜂蜜，風(fēng)味更佳。

2、茶樹菇炒三鮮

材料：茶樹菇、胡蘿卜、木耳、青椒、蒜適、鹽、生抽、雞精、麻油、生粉適量。

做法：

1、茶樹菇切去根部，洗凈；

2、胡蘿卜去皮、木耳（干木耳提前泡發(fā)）、青椒去籽洗凈切絲。蒜去皮剁成蒜蓉；

3、鍋內(nèi)加適量油燒熱，爆香蒜蓉，下茶樹菇大火翻炒熟后，鏟起備用；

4、加適量油燒熱，下青椒、胡蘿卜、木耳大火翻炒熟后，將茶樹菇入鍋一起兜勻，加適量鹽、生抽、雞精調(diào)味，勾薄芡，淋少許麻油，裝碟上桌即可。

3、香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

做法：

1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空；

2、將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；

3、將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

三、靚湯篇

1、鯽魚湯

材料：鯽魚、蓽芨、辣椒、香菜、蔥姜、料酒、味精、醋。

制作方法：把準(zhǔn)備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會(huì)兒，之后換成小火繼續(xù)燜燉，差不多后加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營(yíng)養(yǎng)全在湯中。

2、 什錦蔬菜瘦身湯

材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個(gè)，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙

做法：

1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水后，撈起以冷水清洗，備用；

2、青蔥、芹菜切小段；洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用；

3、取一湯鍋，放入作法1的雞胸骨與水2000cc，以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘；

4、將其余食材放入作法3的鍋中，以小火再煮約1小時(shí)，起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可。

3、冬瓜消脂湯

材料：排骨冬瓜枸杞瑤柱適量

做法：

1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用；

2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用；

3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個(gè)半小時(shí)；

4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入；

5、加適量鹽、雞精調(diào)味；

6、將冬瓜塊放入再熬上半小時(shí)左右或至冬瓜軟即可。