李湘產(chǎn)后瘦身40斤 強(qiáng)效減肥方法學(xué)起來

李湘曾是湖南衛(wèi)視的金牌主持人，后來懷孕生小孩，迷人身材從此不見，反而是十分富態(tài)，但近年來，李湘又頻頻出現(xiàn)熒屏，而且身材也十分完美，那李湘到底是如何減肥的呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

產(chǎn)后減肥需找準(zhǔn)時間

產(chǎn)后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取，因為大多數(shù)的減肥藥主要通過增加排泄量達(dá)到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養(yǎng)。這種做法不僅不利于嬰兒生長發(fā)育，也不利于恢復(fù)和保持自身體形。因為哺乳時，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速復(fù)原。催乳素通過作用于乳房的腺上皮質(zhì)細(xì)胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。

哺乳還可加速乳汁的分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝，消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時應(yīng)讓孩子交替吮吸雙側(cè)乳房，以保持兩側(cè)乳房大小相同，豐滿健美。

合理的飲食搭配

李湘透露，合理的飲食搭配對減肥非常有幫助，從食物入手永遠(yuǎn)都是最容易減肥成功的方法，李湘建議大家日常生活中盡量食用植物油，同時少吃花生醬等容易發(fā)胖的食物，食用低脂、脫脂奶的奶制品。

李湘表示要向成功減肥，除了遠(yuǎn)離高熱量高脂肪的食物，還要多攝取蔬菜、水果、蛋類、魚肉等熱量比較低但又營養(yǎng)豐富的食物。這些食物能夠補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)和維生素。同時還有助于排出體內(nèi)垃圾廢物，促進(jìn)新陳代謝，防止便秘。李湘提醒大家，在購買水果前一定要認(rèn)清水果的糖分，有些水果雖然熱量不高，但是糖分很高，同樣不適合用來減肥。

堅持有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動是李湘一直提倡的減肥方法，李湘認(rèn)為有氧運(yùn)動容易堅持，瘦下來了也不易反彈，只要有時間，李湘就會做瑜伽，游泳。運(yùn)動必須要有足夠的毅力，如果你也愛漂亮，相信你也會和李湘一樣減肥成功的。

要想成功產(chǎn)后減肥，除了嚴(yán)格控制飲食外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是必不可少的。李湘產(chǎn)后減肥方法中也少不了運(yùn)動。李湘表示自己會定期去健身房運(yùn)動。在家里也會練習(xí)一些瑜伽的瘦身動作，幫助消耗熱量。飯后會避免馬上坐下，通常會來回散步或者帶孩子玩耍。在臨睡前還會做一些局部的按摩和睡前運(yùn)動，這樣能讓身體更好地消耗脂肪。

成功后要堅持

李湘說到，達(dá)到減肥目標(biāo)以后，應(yīng)該繼續(xù)堅持合理的膳食，這樣有利于長期保持苗條的身材。