捏捏手來搓搓腳 洗澡減肥輕松甩肉30斤

減肥真的很難嗎？其實只要找對方法，也可以輕松實現減肥哦，今天小編就和大家分享神奇的洗澡減肥法，輕輕松松就可以甩肉咯，趕緊一起來看看吧。

1、手臂

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye！

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。

瘦穴指壓法

針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

2、胸部

目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

（1）、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

（2）、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

（3）、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

3、腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

（1）、手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

（2）、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

4、臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

（1）、赤腳放松站立。

（2）、雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復進行36次。

（3）、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

（4）、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。

（5）、五指自然并攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

5、腿部

目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

（1）小腿拿捏法

用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下到上共捏10次。

（2）小腿滾揉法

用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

（3）小腿雙手扼法法

雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

（4）大腿切捏法

用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。

（5）大腿拿捏法

將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

（6）大腿滾揉法

從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。

6、全身

目的：有效消除全身贅肉。

（1）縮肩運動

（2）站立或平躺，將身體盡量地拉直，往上方做延伸。

（3）向后踢腿。