想快速瘦身 先識別你的肥胖類型

　　處于不同類型的女性，為了能夠很好的減肥，那么一定要找尋出適合自己體質的減肥方法。下面就讓小編為大家介紹女性減肥方法，不同類型女性減肥方法，讓我們輕松的瘦下來。大家不妨比照自己的情況來找尋最為合適的減肥方法吧!

　　青春期女性減肥運動建議：

　　建議運動類型：柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、適當阻力訓練

　　運動方式：處于青春期的女性，一般都還在學校中學習，那么最好的減肥方法，當然是運動方法。那么最為主要的運動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中，一些體育課程等，這些打打鬧鬧的生活都是健康幫助女性瘦身的好方法。

　　運動強度：中小強度。

　　運動時間：每次30分鐘以上

　　運動頻率：每周3次以上

　　不要成為一個肥胖的人，也不要成為一個書呆子，那么必要的運動鍛煉就能夠成功的擺脫這一煩惱，大家可得記住哦!因為青春期女性的韌帶十分柔韌，這對于做起柔韌的運動很有利哦!年紀越大，那么再想做這些運動就很困難了。

　　產后女性減肥運動建議：

　　建議運動類型：形體訓練、有氧訓練。

　　運動方式：

　　產后6個月前，建議以散步，適當的塑造好體形的運動為主，遵守循序漸進的過程比較關鍵哦!

　　有氧訓練：有氧運動其實適合每個階段的女性，但是對于產后的塑身，以有氧運動最為合適。而每天最好的瘦身運動最好選擇不行，每天步行數不超過4000步。

　　建議：每天持續步行10分鐘以，適當的也可以練習瑜伽，這可是一個很好的方法。

　　注：因產后特殊身體狀況，那么一定要詢問專業人士的意見，可不能蠻干哦!

　　運動強度：中小強度。

　　運動時間：每次30分鐘以上

　　運動頻率：每周3次以上

　　上班族女性減肥運動建議：

　　建議運動類型：柔韌度訓練、有氧運動。

　　運動方式：對于白領女士們，因為疏于運動，加之長期久坐，這很容易導致肥胖的情況。那么為了能夠很好的緩解這個情況，那么最好的選擇就是有氧運動和耐力運動為主。如：跑步、騎車、有氧操、游泳、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球等，這些都是比較常見的運動哦!

　　運動強度：中等強度，根據自己的情況來決定，不能在第二天上班的時候感覺到疲勞哦!

　　運動時間：每天30-60分鐘，按照循序漸進的過程最好哦!

　　運動頻率：每周3次以上

　　中老年女性減肥運動建議

　　建議運動類型：協調性訓練、有氧訓練

　　運動方式：簡單溫和的運動方式，這需要根據自身的條件來決定。有氧運動為主，在增前身體素質的同時還是能夠減肥哦!推薦以下幾個運動：跑步、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太極拳等。

　　運動時間：每天20-40分鐘。

　　運動頻率：每周3次以上

　　不能逞強，根據自己的情況來決定運動量。

　　不過正如“沒有丑女人，只有懶女人”這句話，很多女性更偏愛“懶人”式減肥方法，比如按摩減肥。但無論是哪種肥胖類型，都需要長期堅持才行。下面小編就介紹大家幾種按摩手法，也是要長期堅持的哦。

　　按摩減肥抑制食欲

　　通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位，進而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收，使多余的食物營養及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。

　　經絡穴位

　　全身主要經絡12條，再加上七經八脈、360多個穴位，聽起來就會讓人望而卻步、無從下手。其實，基本減肥需要掌握的穴位5個就夠了。每天按摩一次，幾天下來也就爛熟于心了。而正是這5個穴位，在對付減肥上顯示了出乎意料的效果。

　　按摩減肥

　　按摩減肥是通過手法作用于身體一定穴位或一定部位，達到減重塑形的一種減肥方法。

　　經絡由經和絡組成，經就是干線，絡就是旁支，人體有12條主干線，也叫做“十二正經”。還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體里構成了一張大網。經絡內聯臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網之中。所以身體要減肥，找準這張網上相應的穴位即可。