古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
阿妹如何瘦身隨著中國好生意第二季紅紅火火地展開后,也成為很多網友關注的焦點,下面就和小編一起來探尋究竟阿妹是如何做到一個月迅速瘦身的。
從去年9月30日亮相第一季《中國好聲音》夢想盛典開始,張惠妹發福的身材便一直持續著,這其間引發大批網友的吐槽。今年5月底,張惠妹在來大連參加演唱會之前,為大連歌迷錄制了一段視頻,畫面中的身材仍是“有點發福”,燙卷長發使得其圓潤的臉蛋暴露在外,身穿黑色寬松的衣服仍擋不住其發福的身材。令人驚爆眼球的是,僅僅相隔一個禮拜,在《中國好聲音》的發布會上,張惠妹的再度亮相幾乎讓在場所有媒體都驚訝了一把,因為真的瘦了很多,尖下巴和一雙細長的“筷子腿”已經證明,她正在向好身材靠攏。而此前的“五月不減肥,六月‘張惠妹’”已經變成了“五月減個肥,六月‘張惠妹’”。張惠妹也表示,為了配合好聲音的錄影,她還在努力瘦身中。
據媒體報導,她私下常被酸言酸語攻擊而暗自落淚,也激起獅子座的好勝心,近1個月靠腳踏車、打拳健身,食用海鮮輕食取代熱炒及油炸類,每天起床喝黑咖啡,以及調整作息等4絕招,全方位減肥。
改變飲食 調整易胖體質輕松變瘦
每個人的體質不同,那么減肥時就要根據自身的體質選擇減肥方法,明星減肥也一樣,像張惠妹這樣的易胖體質減肥首先需要改變飲食,調整體質。體質分為酸性和堿性兩種,酸性體質就容易發胖,可以通過食療改變身體的酸堿性,只有血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常,高于這個值偏堿性一點比較好,也比較健康。改變體質并不是就要吃很多堿性的食物,這兩者之間沒有必然聯系,不過想讓身體呈堿性則可以多吃蔬菜和水果類食物。
運動注意強度勿太大
易胖體質運動減肥要避免劇烈運動,劇烈運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,而消耗的大多是水分和糖類,這樣不但不利于減肥,反而會增加食量。另外強度過大的運動最不易堅持,而且已產后疲憊感。
適當做些有氧運動
易胖體質運動減肥當然要選擇有氧運動,而且每天要保持一定的時間,比如說跳繩要15分鐘左右,每分鐘跳70次左右,仰臥起坐每分鐘10-15次,一天做150個,跪式俯臥撐每天100個,每天總計運動時間40分鐘左右。
橙皮山楂汁去脂輕身
這個方法很是簡單,利用一些天然美味的飲食來改善身體體質,達到完美的瘦身效果。利用新鮮的橙子來榨汁使用剩下的橙皮來做瘦身材料。一喝就能瘦的飲料,當然大家不能錯過。如果覺得飲料酸澀,那么大家不妨加入一些蜂蜜來調味。
菊花浴定神消痛
在這個季節利用菊花來達到瘦身的目的,其實菊花茶喝完大家千萬不能直接倒掉。我們可以把剩下的菊花用紗布包好放到浴池里,你會知道嗎?利用菊花來幫助能夠舒緩腰痛和肌肉酸疼的癥狀。能夠有效的促進血液循環,讓減肥不再困難。
(責任編輯:方徽雯 )
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