天后張惠妹一周速減 探尋阿妹瘦身秘笈

阿妹如何瘦身隨著中國好生意第二季紅紅火火地展開后，也成為很多網(wǎng)友關(guān)注的焦點(diǎn)，下面就和小編一起來探尋究竟阿妹是如何做到一個月迅速瘦身的。

從去年9月30日亮相第一季《中國好聲音》夢想盛典開始，張惠妹發(fā)福的身材便一直持續(xù)著，這其間引發(fā)大批網(wǎng)友的吐槽。今年5月底，張惠妹在來大連參加演唱會之前，為大連歌迷錄制了一段視頻，畫面中的身材仍是“有點(diǎn)發(fā)福”，燙卷長發(fā)使得其圓潤的臉蛋暴露在外，身穿黑色寬松的衣服仍擋不住其發(fā)福的身材。令人驚爆眼球的是，僅僅相隔一個禮拜，在《中國好聲音》的發(fā)布會上，張惠妹的再度亮相幾乎讓在場所有媒體都驚訝了一把，因?yàn)檎娴氖萘撕芏啵庀掳秃鸵浑p細(xì)長的“筷子腿”已經(jīng)證明，她正在向好身材靠攏。而此前的“五月不減肥，六月‘張惠妹’”已經(jīng)變成了“五月減個肥，六月‘張惠妹’”。張惠妹也表示，為了配合好聲音的錄影，她還在努力瘦身中。

據(jù)媒體報(bào)導(dǎo)，她私下常被酸言酸語攻擊而暗自落淚，也激起獅子座的好勝心，近1個月靠腳踏車、打拳健身，食用海鮮輕食取代熱炒及油炸類，每天起床喝黑咖啡，以及調(diào)整作息等4絕招，全方位減肥。

改變飲食 調(diào)整易胖體質(zhì)輕松變瘦

每個人的體質(zhì)不同，那么減肥時(shí)就要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇減肥方法，明星減肥也一樣，像張惠妹這樣的易胖體質(zhì)減肥首先需要改變飲食，調(diào)整體質(zhì)。體質(zhì)分為酸性和堿性兩種，酸性體質(zhì)就容易發(fā)胖，可以通過食療改變身體的酸堿性，只有血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高于這個值偏堿性一點(diǎn)比較好，也比較健康。改變體質(zhì)并不是就要吃很多堿性的食物，這兩者之間沒有必然聯(lián)系，不過想讓身體呈堿性則可以多吃蔬菜和水果類食物。

運(yùn)動注意強(qiáng)度勿太大

易胖體質(zhì)運(yùn)動減肥要避免劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動時(shí)間短，運(yùn)動量大，人體的消耗量激增，而消耗的大多是水分和糖類，這樣不但不利于減肥，反而會增加食量。另外強(qiáng)度過大的運(yùn)動最不易堅(jiān)持，而且已產(chǎn)后疲憊感。

適當(dāng)做些有氧運(yùn)動

易胖體質(zhì)運(yùn)動減肥當(dāng)然要選擇有氧運(yùn)動，而且每天要保持一定的時(shí)間，比如說跳繩要15分鐘左右，每分鐘跳70次左右，仰臥起坐每分鐘10-15次，一天做150個，跪式俯臥撐每天100個，每天總計(jì)運(yùn)動時(shí)間40分鐘左右。

橙皮山楂汁去脂輕身

這個方法很是簡單，利用一些天然美味的飲食來改善身體體質(zhì)，達(dá)到完美的瘦身效果。利用新鮮的橙子來榨汁使用剩下的橙皮來做瘦身材料。一喝就能瘦的飲料，當(dāng)然大家不能錯過。如果覺得飲料酸澀，那么大家不妨加入一些蜂蜜來調(diào)味。

菊花浴定神消痛

在這個季節(jié)利用菊花來達(dá)到瘦身的目的，其實(shí)菊花茶喝完大家千萬不能直接倒掉。我們可以把剩下的菊花用紗布包好放到浴池里，你會知道嗎？利用菊花來幫助能夠舒緩腰痛和肌肉酸疼的癥狀。能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，讓減肥不再困難。