夏日減肥吃點(diǎn)辣 3大食物辣出完美身材

2013-06-13 10:01:13 家庭醫(yī)生在線

夏日養(yǎng)生專家建議可以適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物，對(duì)身體更有好處，同時(shí)一些辛辣食物也可以幫助我么減肥燃脂，達(dá)到一定的瘦身效果，什么樣的辛辣食物更有減肥效果呢？下面就和小編一起來(lái)看一下吧。

辣味食物減肥的原理

這些有助減肥的食物有的可抑制食欲，這與它們所含的成分有關(guān)，比如茶和咖啡中的黃嘌呤、可樂(lè)中的可可堿和膠質(zhì)、酪蛋白中的有阿片樣活性的小肽類等。有報(bào)道發(fā)現(xiàn)，連續(xù)2周以大蒜佐食可減少輕度和中度高膽固醇癥患者的脂肪和碳水化合物攝入，在一定程度上起到控制體重的作用。

有的帶刺激味的食物是以增加能量消耗來(lái)達(dá)到減肥效果的。如辣椒或紅胡椒中的辣椒素可增加產(chǎn)熱和散熱（主要通過(guò)血管擴(kuò)張來(lái)實(shí)現(xiàn)），而含咖啡因的食品能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，也導(dǎo)致熱量消耗增加。

有助減肥辛辣食物

肉桂：有研究說(shuō)肉桂可以令脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)增加（胰島素在飲食過(guò)程中是生熱作用的重要元素），從而可以加快熱量的消耗。

紅辣椒：辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），可以加快物質(zhì)的轉(zhuǎn)化速度，幫助身體組織加速燃燒破壞脂肪。這是因?yàn)槔苯匪貢?huì)使身體組織溫度升高，并使心率加快。紅辣椒有減少痛癥和抗癌的功效，對(duì)身體有很多好處。只要每一餐加上一茶匙紅辣椒粉或一茶匙芥末醬，身體的新陳代謝比率就會(huì)增加25%，是超簡(jiǎn)單的減重妙方。

姜：味道辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度，國(guó)際肥胖期刊發(fā)表過(guò)一個(gè)研究指出，姜可以讓實(shí)驗(yàn)的動(dòng)物消耗更多的熱量，幫助減低體重。煮菜時(shí)可以加一點(diǎn)姜來(lái)調(diào)味，姜茶和姜的補(bǔ)充劑也有不錯(cuò)的效果。

減肥菜譜

辣椒炒肉

材料：豬前腿瘦肉，湖南辣椒（最好是俗稱雞腸子辣椒的那種），肥肉少許，蒜，醬油，鹽，味精，菜籽油。

做法：

1、瘦肉切片用鹽、醬油稍微入味。辣椒切片，蒜子拍松。

2、爆香肥肉和蒜子，炒瘦肉、辣椒等調(diào)味即可。

古法姜撞奶

材料：新鮮水牛奶250毫升，鮮老姜汁適量，白糖少許。

做法：

1、把水牛奶和白糖加熱到75---80度左右。

2、老姜榨汁（濾渣），取約10克姜汁放在碗里。

3、把奶倒入姜汁里，靜候約8--10分鐘，美味成功。