減肥瘦身最佳搭檔天然瘦身食物苦瓜粉

2013-06-07 09:36:38 家庭醫生在線

　　苦瓜又名涼瓜，是一種人們喜愛的蔬菜，熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養作用顯出，與末熟時相對而言，以清為補之。其實吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效。另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，所以也有減肥的功效。

　　苦瓜減肥很重要的一個原因是苦瓜中所含的的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃，促進食物消化，有效的幫助排出體內的有害物質，加速人體新陳代謝。另外，苦瓜本身熱量不高，吃苦瓜可以使人體攝入的能量大大減少。最重要的原因是苦瓜含有很高的纖維素，主要可以利尿涼血、解勞清心，其中所含的生物堿類物質奎寧，還有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效，所以苦瓜減肥法是一種健康有效的減肥方法。

　　苦瓜粉作為一種毫無副作用、純天然的絕佳減肥食品，目前越來越得到MM的喜歡。其實苦瓜粉加上其他天然粉粉的搭配，可以讓你的減肥效果再升級哦。

　　方法一：苦瓜粉+綠茶粉

　　適用人群：辦公室MM或者長期對著電腦的學生MM

　　苦瓜粉的作用我不就不詳細描述了哦。綠茶粉含有30多種有效元素，它除了瘦身排毒，還有很好的抗輻射作用，所以對于長期坐在電腦前的MM，這種組合無疑是最合適的了。

　　食用方法：早飯和午飯后沖一杯綠茶粉，約放2-3克左右，不僅可以起到減肥的作用，還可以保養皮膚，防輻射(偶就每天2-3杯綠茶，HOHO，現在很少會因為對著電腦過長，而冒痘痘了呢)

　　午飯和晚飯過后苦瓜粉10-20克，涼開水200毫升，直接沖服，一個月后效果明顯。

　　方法二：苦瓜粉+山藥粉

　　適合人群：不喜歡喝茶的MM，又貪食的MM

　　別看閃耀的模樣貌不驚人，不過“藥不可貌相”，撇開一大堆山藥的優點，最值得一提的是，山藥對于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。另外，山藥還有豐胸作用哦，嘿嘿

　　食用方法：苦瓜粉2匙山藥粉1匙，將苦瓜粉、山藥粉放入杯中，用熱水沖泡，加入蜂蜜(或白糖)攪拌飲用。一天兩次.

　　方法三：苦瓜粉+荷葉粉

　　適合人群：想增進排毒功能的的MM

　　荷葉粉有瘦身瘦臉促進排毒的功效。每天喝四次荷葉茶，可以改善便秘，對減肥更有幫助。

　　食用方法：荷葉粉：最好是空腹時飲用。在飯前喝下。荷葉茶2-3克就可沖一茶杯。基本上一天沖3—4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9點)。(荷葉茶必須是濃茶，才能有減肥效果哦)。夏天的話，MM可以沖泡一大壺荷葉茶，冰鎮一些，平時當開水喝哦：)

　　苦瓜粉10-20克，涼開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐后半小時各一次。

　　但是苦瓜粉減肥方法需要謹慎使用，因為苦瓜熟食性溫，生食性寒。脾虛胃寒者不應生吃苦瓜。第二：正在懷孕或者計劃懷孕的女性最好慎食苦瓜，因為苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、干擾胚胎著床。有抗生育的作用，吃多了可能導致流產。所以苦瓜減肥一定要慎重。