長期飯后吃水果易便秘

　　許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配，其實飯后馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯后吃水果易致便秘。

　　食物進入胃以后，必須經過1-2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，因此在胃內停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等癥狀。老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動較慢，更易導致便秘的發生。另外，長期堅持這種生活習慣，還會導致消化功能紊亂。因此，即使要吃水果，也應在飯后1~2小時吃。

　　便秘時少喝濃茶

　　喝濃茶不但不能緩解便秘，反而會加重便秘。這是因為茶葉中的兒茶多酚類物質對腸胃粘膜具有一定的收斂作用，影響了對食物的消化吸收功能，使大便干結，引起便秘或加重便秘的程度，因此，便秘者應少喝茶，特別是濃茶。如果喝較為流行的消脂茶，也要把茶沖泡得淡一些，這樣水分的比例遠遠大于茶水，才能從一定程度上抵消茶葉對腸道的收斂作用，可能有些稍微通便的功效，但顯然不如白開水的作用大，同時也不能忽視打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等有助于保持大便通暢的運動。