肛腸

　　便秘讓人們苦不堪言，那么我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)便秘呢？

　　醫(yī)師建議，便秘患者第一步應(yīng)從攝取纖維素做起，例如胚芽米就是很好的選擇，適量的纖維素可以加強(qiáng)腸子的蠕動(dòng)，以及加強(qiáng)腸道對(duì)糞便的感受能力，但同時(shí)一定要配合多喝水及多運(yùn)動(dòng)，才能事半功倍。有些人一開始就吃大量高纖維食品，起初似乎有效，但當(dāng)腸道逐漸習(xí)慣了大量的糞便刺激反應(yīng)，神經(jīng)感覺又會(huì)變得遲鈍，便秘便又出現(xiàn)了；此外，攝取高纖食品若未同時(shí)喝足量的水，糞便容易過硬，甚至阻塞腸道，排便反而更困難。

　　第二步是自己做些物理治療，例如按摩腹部及刺激肛門，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。大部分人在早上起床吃飯后十五到四十五分鐘，腸道蠕動(dòng)最為活躍，因此不妨利用這段時(shí)間坐馬桶，訓(xùn)練自己產(chǎn)生便意。不過，這種訓(xùn)練要有耐心，不要給自己過大壓力或者太過用力（以免造成肛裂或脫肛），就算一下子仍然解不來，但至少放個(gè)屁都是好的。

　　此外，從中醫(yī)觀點(diǎn)，老年人多半是腸內(nèi)津液不足而容易便秘，因此平時(shí)不妨喝些蜂蜜水，或者煮些白木耳吃，一方面可收甘潤(rùn)滑腸之效，再方面也有滋補(bǔ)作用。此外，有些老年人是因?yàn)闅馓摚�腸胃推動(dòng)力不夠而容易便秘，這種就適宜用些補(bǔ)氣藥，加強(qiáng)腸胃推動(dòng)氣力。

　　便秘的痛苦只有患者自己知道，所以，便秘患者就需要關(guān)心自己的身體，注意生活細(xì)節(jié)與飲食習(xí)慣。