3種排便習(xí)慣讓肛腸疾病纏上你，請(qǐng)做好預(yù)防！

生活中最常見(jiàn)的肛腸疾病就是痔瘡和肛裂，主要和不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有關(guān)。尤其是3個(gè)排便習(xí)慣會(huì)增加患上肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)，希望你能夠立馬改掉。

哪些排便習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肛腸疾病？

1、上廁所的時(shí)間太長(zhǎng)

現(xiàn)在很多年輕人一邊上廁所一邊玩手機(jī)或者讀書(shū)，這樣無(wú)形中延長(zhǎng)了蹲廁所的時(shí)間。上廁所的時(shí)間越長(zhǎng)，越容易出現(xiàn)肛腸疾病比如肛門脫垂、痔瘡以及直腸粘膜松弛等。若想一下子改變壞習(xí)慣是不可能的，需要慢慢的改掉，蹲廁所的時(shí)間不能超過(guò)10分鐘。

2、過(guò)度用力排便

過(guò)度用力排便時(shí)相關(guān)的肌肉會(huì)強(qiáng)烈的處于收縮狀態(tài)，升高了腹壓以及血壓，容易引起心臟疾病、血管疾病以及痔瘡等。對(duì)于便秘的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該及時(shí)改變不良的生活習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，保證有足夠的水量，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，如果沒(méi)有改善的話應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，合理的使用開(kāi)塞露緩解。

3、排便過(guò)于緊張

部分人群因?yàn)榕疟闾弁炊行睦黻幱埃看闻疟銜r(shí)會(huì)處于緊張狀態(tài)，這樣會(huì)讓局部的肌肉不斷的收縮，影響了其排便，不能讓大便順利的排出。盡量保持平和的心態(tài)，找出導(dǎo)致排便疼痛的原因并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。

如何預(yù)防肛腸疾病？

盡量少吃一些油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟以及肥肉等高脂肪食物。遠(yuǎn)離不容易被消化的豆制品以及薯類等，因?yàn)檫@些食物在腸道里面停留的時(shí)間太長(zhǎng)，容易產(chǎn)生氣體，從而導(dǎo)致腹脹。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，戒掉狼吞虎咽的壞習(xí)慣，如果吃飯?zhí)旎蛘卟粚Ｐ闹轮镜脑挄?huì)吞進(jìn)空氣。要克服一些焦躁、悲傷以及抑郁的不良情緒，不然會(huì)消弱消化功能。飲食方面以清淡為主，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量。

溫馨提示

不能長(zhǎng)時(shí)間久站或者久坐，也不能長(zhǎng)時(shí)間騎行，每次大便之后不能使用過(guò)于粗糙的紙對(duì)肛門處擦拭，盡量使用溫水來(lái)清洗，睡覺(jué)前可使用中藥或者溫?zé)崴〉姆绞絹?lái)緩解不適感。養(yǎng)成定時(shí)拉便的好習(xí)慣，保持合理規(guī)律的飲食，多吃富含膳食纖維的蔬菜，多喝水，防止發(fā)生便秘。適當(dāng)鍛煉身體促進(jìn)局部血液循環(huán)。