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            便秘的日常飲食宜與忌

            2019-04-28 07:52:26      家庭醫(yī)生在線

            便秘吃什么好呢?出現(xiàn)便秘的癥狀和飲食有很密切的關(guān)系,如果飲食安排不恰當(dāng)就會(huì)很容易造成便秘。所以,在已經(jīng)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象后就要及時(shí)的調(diào)整飲食搭配,避免便秘情況更加嚴(yán)重。

            便秘的飲食安排建議

            宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等,以增加食物殘?jiān)?/p>

            多吃水果。各種水果,如香蕉、蘋果,特別是干果核桃、花生、芝麻等都具有潤(rùn)腸通便的作用,能明顯改善便秘狀況。

            適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的食物,如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等,以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

            多食長(zhǎng)纖維蔬菜。譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長(zhǎng),消化后殘?jiān)^多,可明顯改變糞便的成分,使糞便易于排出體外。

            與此同時(shí),出現(xiàn)了便秘的癥狀就要多忌口,有些食物是一定要少吃或者不吃的,來看看這些食物是什么吧。

            便秘不能吃什么

            少吃刺激性食物。便秘期間不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡和碳酸飲料,減少對(duì)大腸的緊張性刺激。

            忌濫用瀉藥。便秘時(shí)用瀉藥,似乎恰到好處而無可非議,然而事實(shí)上并非如此,瀉藥的作用是刺激腸粘膜,使之潤(rùn)滑腸壁和產(chǎn)生排便的反射,不能長(zhǎng)期濫用,否則會(huì)造成腸子對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性,沒有瀉藥就排不出便,而且一旦不用瀉藥,便秘更加嚴(yán)重。

            山楂。酸甘微溫,含有多量鞣質(zhì),易引起大便秘結(jié)。

            辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄铩3R姷挠欣苯贰⒑贰⒒ń返刃晾贝碳な澄铮€有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄铮M(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結(jié),排便困難。

            山藥。為重要的中藥材,性平,味甘,有健脾益胃作用,為治虛證之要品,常年食用有抗衰防老之功。山藥還有收斂作用,大便燥結(jié)者不宜食用。

            牛奶。因?yàn)榕D讨泻锈}質(zhì),飲用過多,會(huì)使大便于燥難以排出。

            薏米。吃薏米會(huì)使便秘加重的。因?yàn)檗裁资恰袄疂B濕”的藥,當(dāng)便秘的人吃了薏米,身體內(nèi)的水份就從尿道里排走了,腸道里就干燥了,這個(gè)時(shí)候就會(huì)加重便秘的癥狀,所以便秘的人是不能吃薏米的。

            飲食對(duì)于便秘狀況的緩解有很關(guān)鍵的作用,一定要多多注意哦。

            (責(zé)任編輯:劉志玲 )

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