晚餐比例失調 擔心誘發結腸癌

結腸癌是常見的發生于結腸部位的消化道惡性腫瘤，好發于直腸與乙狀結腸交界處，以40～50歲年齡組發病率最高，男女之比為2～3：1。發病率占胃腸道腫瘤的第3位。結腸癌主要為腺癌、黏液腺癌、未分化癌。大體形態呈息肉狀、潰瘍型等。結腸癌可沿腸壁環行發展，沿腸管縱徑上下蔓延或向腸壁深層浸潤，除經淋巴管、血流轉移和局部侵犯外，還可向腹腔內種植或沿縫線、切口面擴散轉移。慢性結腸炎患者、結腸息肉患者、男性肥胖者等為易感人群。

生活中結腸癌的發病常常與以下因素有關

1、飲食因素：研究結果證實飲食結構是結腸癌非常重要的相關因素，大量攝入水果和蔬菜及纖維素飲食，可以降低結腸癌的發病率。另外大量攝入動物脂肪也可增加結腸癌的發病率，鈣的攝入可以減少患結腸癌的風險，鈣離子能引起有統計學意義的結腸癌發病率降低。

2、吸煙和飲酒：有較長吸煙史的人群中，發生結腸癌的風險較高。煙草含有雜環胺、聚環烴和亞硝胺，是引起惡性腫瘤的主要因素。同樣，過度飲酒也可增加患結腸癌的風險，如同直接攝入乙醇一樣。酒精在體內代謝成乙醛，導致DNA損傷。

不良的晚餐習慣易發結腸癌

1、晚餐太晚

一些家庭要在晚上8、9時甚至10時才進晚餐。長此以往胃腸疾病自然難免發生。尤其是體弱的老人和發育尚沒有健全的孩子。晚餐吃得不當會導致腸胃疾病甚至誘發結腸癌

2、晚餐比例失調

一日三餐進食量的比例應當根據每個人的生活習慣及健康狀況而定。一般來說早中晚三餐的比例應為3∶4∶3；如果晚上9至10時睡覺其比例應為4∶4∶2。這樣既能保證活動時能量的供給又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

3、晚餐營養過剩

不少家庭晚餐菜肴豐盛且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。晚餐中存在的問題嚴重損害人們的身心健康。進食后如果很快就上床睡覺被食物充盈的胃腸可壓迫肝、 胰、膽等消化器官極易發生胰腺炎、膽囊炎，有的甚至在睡夢中突然發生休克與猝死。晚餐太飽、太豐盛消化液分泌供不應求食物停滯于胃腸生成脫氧膽酸等致癌物 質易誘發結腸癌。

如何有效預防結腸癌的發生

1、 堅持體育鍛煉：鍛煉可以增強人體素質，提高自身免疫力，這樣會增強對結腸癌細胞的監測作用，一旦有癌細胞也能夠通過自身免疫細胞，進行清除。

2、 保持良好飲食習慣：預防結腸癌一定要合理安排飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃含粗纖維比較多的食物，主食要粗細搭配，營養全面。

3、 防止腸道慢性疾病：腸道慢性疾病如結腸息肉、潰瘍型結腸炎等，很容易誘發結腸癌，所以一定要積極治療，才能有效預防結腸癌的發生。

4、 堅持定期體檢：結腸癌的高發人群一般都是中年人和有家族遺傳史，這類人一定要堅持定期體檢，警惕結腸癌的早期癥狀，一旦發生異常及時檢查治療。