結(jié)腸癌的預防方

結(jié)腸癌的預防方法

1、多吃富含葉酸的食物

增加日常飲食中的葉酸攝入量，提高血清葉酸水平能顯著降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。成人每天補充葉酸400微克以上。富含葉酸的食物有動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果等。

2、多吃堅果

富含堅果的飲食能降低人們患上結(jié)腸癌的風險。每周食用3份或更多份的堅果會對降低這一風險有很大的幫助。每周食用3份（1份約15克）或更多份堅果的男性和女性患結(jié)腸癌的風險分別降低69%和81%。不論結(jié)腸癌的類型如何（處于結(jié)腸的不同位置），這一結(jié)論均成立。

3、保持健康體重和控制腹部脂肪

腹部脂肪這個壞東西與更高的結(jié)腸癌風險相關(guān)，無論體重如何，這種相關(guān)性都同樣存在。

4、慎用瀉藥

瀉藥能快速促進腸胃蠕動，使得腸胃功能亢進快速排便，長期或盲目濫用瀉藥都會增大結(jié)腸癌的患病率，故要慎用瀉藥。

5、不喝酒或少喝酒

男士每天飲酒不應超過兩杯，女士不應超過一杯。